每天在健身房跑步機(jī)上快走3到4小時(shí)

      你好很高興為你解答，平時(shí)要低脂清淡飲食，少油膩，多水煮菜，飯量減半，看你所消耗的熱量大于吸收的熱量就會(huì)減肥，每次運(yùn)動(dòng)要做到身體發(fā)熱，出汗，做有效運(yùn)動(dòng)。60斤雖很難，但堅(jiān)持就有希望。
      

      病情分析：
      您好，我根據(jù)您所提供的具體情況，我認(rèn)為完全有可能。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況只要能堅(jiān)持。就能夠成功。重在堅(jiān)持啊。減肥的秘訣就是少吃飯，控制飲食，然后做運(yùn)動(dòng)就沒有問題。
      
      以上是對(duì)“每天在健身房跑步機(jī)上快走3到4小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的話主要還是需要飲食控制以及是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉的了。
      指導(dǎo)意見：
      具體可以減掉多少體重的話，那還是需要看個(gè)人效果的，這個(gè)每個(gè)人是不一樣的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為解答。不知道我的解答對(duì)你會(huì)不會(huì)有所幫助。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要有恒心、有毅力。不能太著急。減肥沒有捷徑，最重要的就是靠”飲食”，你必須放棄某些特定食物，并且控制你一天攝取的卡路里，最好是在專業(yè)健身老師指導(dǎo)下制定營養(yǎng)配餐。不要采取斷食，不要完全禁止自己不吃某種食物，但絕對(duì)不要喝飲料。不要吃零食。多吃健康食品。