健康咨詢描述: 請問小腿外側(cè)這個肌肉是什么部位,我踢完球之后經(jīng)常酸疼,但是最近比賽頻繁,請問怎么快速恢復(fù)
上段行于脛骨前肌與趾長伸肌之間,1推拿腿部:從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。2.抖動雙腿:站或坐位,腿部肌肉放松并抖動,同時可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動避免方式:熱身運動運動前做好充分的準(zhǔn)備活動,使肌肉活動部位的關(guān)節(jié)放松,加速血液循環(huán),并要適當(dāng)?shù)厣煺够顒蛹∪骸Q驖u進(jìn)運動的負(fù)荷、不要超過個人的能力范圍。避免離心性收縮從事不熟悉或不常從事的運動型態(tài),特別是從事反復(fù)離心肌肉收縮運動時,更容易發(fā)生肌肉酸疼。
病情分析:
小腿外側(cè)一般是脛前肌,可能是因為長期劇烈運動導(dǎo)致肌肉長時間緊張出現(xiàn)疲勞,損傷。
指導(dǎo)意見:
出現(xiàn)損傷后需慢慢恢復(fù),基本無藥物能快速修復(fù),單純止痛藥物也只是暫時把疼痛壓制,實際上肌肉還是存在損傷,如果繼續(xù)劇烈運動會加重?fù)p傷,導(dǎo)致恢復(fù)時間延長。
你好,根據(jù)你敘述的病史及看圖片??紤],脛前肌肉勞損。多有過勞過累引起,肌肉酸痛是由于運動過多,產(chǎn)生乳酸過多引起的。建議多休息,可配合局部的按摩,也可熱敷。可逐漸好轉(zhuǎn)。
以上是對“請問小腿外側(cè)這個肌肉是什么部位”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你所說小腿外側(cè)這個部肌肉是脛前肌,跑步運動,經(jīng)常這塊肌肉會感覺到疲勞,酸痛。每次劇烈運動后,應(yīng)做,肌肉的放松。也可經(jīng)常做一做按摩,理療。
你好,很高興為你解答,你圖片上所指示的部位肌肉的解剖名稱為:脛骨前肌。此處活動后經(jīng)常酸痛是因為乳酸堆積引起,建議適當(dāng)休息,會逐漸好轉(zhuǎn)的
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線