慢跑一周后每天五公里

      你好，請(qǐng)問你現(xiàn)在是有多大歲數(shù)了，還有什么不舒服的癥狀表現(xiàn)，多長(zhǎng)時(shí)間了，現(xiàn)在考慮可能和你運(yùn)動(dòng)量過大有一定關(guān)系，建議你先不要加大運(yùn)動(dòng)量
      

      你好！根據(jù)您的描述，有可能是受傷了引起的，你要注意休息，暫時(shí)還是要避免激烈的運(yùn)動(dòng)，可以熱敷，按摩，理療等，跑步的時(shí)候時(shí)候一定要穿跑步的運(yùn)動(dòng)鞋。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前考慮與運(yùn)動(dòng)量太大有關(guān)，所以才會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)你的情況，建議適當(dāng)休息，平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)量不要太大，活動(dòng)不要太劇烈。
      
      以上是對(duì)“慢跑一周后每天五公里”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況可知運(yùn)動(dòng)后左足踝部酸疼，考慮是運(yùn)動(dòng)量過多。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)注意休息，不要熬夜，不要受累，平時(shí)鍛煉要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不要過度，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，局部可以溫鹽水毛巾熱敷，希望能幫助你。