我是健身愛好者，昨天做了一百二十斤杠鈴臥推

男 | 28歲 2018-06-28 09:38:46 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是健身愛好者，昨天做了一百二十斤杠鈴臥推。今天感覺左邊肘關(guān)節(jié)疼痛一使勁就疼，請問怎么治療？如何恢復(fù)和避免？

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2018-06-28 09:45:34 我要投訴

你好，做杠鈴臥推后出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛，考慮是韌帶拉傷。建議你保證休息，停止手臂的運動?？梢杂美浞缶徑馓弁矗瓊笕爝€有疼痛感要用熱敷促進血液循環(huán)緩解病情。平時運動前要做好充分的熱身

2018-06-28 10:39 ask84015750og 追問

怎么熱身算到位？

2018-06-28 12:48醫(yī)生回答：

你好，充分熱身就是在運動前用短時間低強度的動作充分的讓身體內(nèi)的血液循環(huán)，讓運動時要用到的肌肉先行收縮一番。這個要自己衡量熱身的程度。只要肌肉得到充分的收縮避免運動時候出現(xiàn)傷害。

趙然然牡丹江市第二人民醫(yī)院副主任護師擅長: 外科,骨科常見病及手術(shù)病人護理；孕產(chǎn)婦,慢性病,老幫助網(wǎng)友：22504稱贊：5

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2018-06-28 09:45:54 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，這種情況建議您減少活動，注意休息，屬于局部軟組織損傷，肌肉拉傷導(dǎo)致的?？梢赃M行局部的理療烤電等等，促進康復(fù)！

梁波醫(yī)師擅長: 強直性脊柱炎，腰椎間盤突出，頸椎病，腰肌勞損等骨關(guān) 幫助網(wǎng)友：49830稱贊：87

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2018-06-28 09:39:49 我要投訴

      病情分析：
      這種情況的話得及時的進行身體的條例的?？紤]是與勞累有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      目前的話要及時的進行休息的，可以配合熱敷等來進行治療的。要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣的。

      以上是對“我是健身愛好者，昨天做了一百二十斤杠鈴臥推”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！