覺得自己很無能什么也不會
健康咨詢描述： 覺得自己很無能什么也不會，沒有特長證書學(xué)歷，很難受看不到未來，不想這么碌碌無為下去可是也很無奈自己沒能力，晚上決定好了要努力工作一到白天就都忘了不知道該怎么開始，性格內(nèi)向話不多，至今做了幾個工作都做不長，找不到適合自己的，目前是銷售可是性格太內(nèi)向清楚自己不適合這種工作，做不用技術(shù)不用腦子的工作嫌累嫌不體面做別的也做不來，很容易對一個人相當(dāng)依賴，覺得孤獨可又封閉自己不愿跟別人打交道，活的很累
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您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時心情不好的時候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。五、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣泄情緒的角度來解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。
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