失眠多夢應該怎么辦，最近這段時間常常睡不好覺

      病情分析：
      你好，沒關(guān)系，我有辦法幫你治療，請別擔心，害怕你這個有可能屬于植物神經(jīng)紊亂導致的。
      指導意見：
      這種情況的話，你最好到藥店買一盒甜夢膠囊，每次兩片一天三次，連續(xù)服用半個月看看治療效果怎么樣？
      

      指導意見：
      你好，失眠有時候由多種原因引起，比如生物鐘紊亂,神經(jīng)衰弱，精神壓力過大，興奮，焦慮等等。建議睡前可以聽一些舒緩的音樂或者吃點谷維素，幫助快速入眠。
      

      指導意見：
      你好，你看看下面的內(nèi)容會不會對你有所幫助：
      正所謂存在即合理，夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。
      人在夢中以右大腦半球活動占優(yōu)勢，而醒來后則以左大腦半球占優(yōu)勢，在人體24小時晝夜活動過程中，醒與夢交替出現(xiàn)，才可以達到神經(jīng)調(diào)節(jié)動態(tài)平衡。如果一個人真的完全不做夢，說明他的右腦可能出了問題。
      另外，夢是協(xié)調(diào)人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的調(diào)節(jié)作用。從精神分析心理學角度看，現(xiàn)實生活中未能或不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調(diào)節(jié)心理平衡。
      所以做夢有利于身體健康，是保證機體正?；盍Φ闹匾蛩刂?。老做夢睡眠質(zhì)量就差嗎？夢本身對睡眠是有利而無害的。但很多人說：“做了一個晚上的夢，沒有睡好”。事實并非如此，人一個晚上最多做5次夢，與夢糾纏的時間不會超過2小時，所以安睡時間并不少。
      可以說不是做夢影響睡眠質(zhì)量，而是身體上或精神上的原因影響了睡眠質(zhì)量，讓人記得夢境，感覺自己經(jīng)常、頻繁做夢。
      比如精神壓力過大，做一些噩夢、驚慌恐怖的夢，使人從睡眠中驚醒，醒后又很難再入睡，大腦得不到休息而疲勞。很多神經(jīng)衰弱的人往往入睡困難，好不容易睡著了又被惡夢驚醒，導致白天昏昏沉沉、無精打采，甚至還會由夢產(chǎn)生疑病癥和焦慮癥，加重病情的發(fā)展。睡眠質(zhì)量差，試試這5招?規(guī)律作息，和懶覺、回籠覺說再見
      晚上按時睡覺，早上準點起床，周末也別打亂作息，克制住賴床、睡回籠覺的念想。白天再困也不要躺下睡覺，以免晚上睡不著，打亂睡眠周期。
      ?培養(yǎng)“臥室+床=睡覺”的理念
      床就是睡覺的地方，看書、玩手機等行為不要在床上進行。困的時候再上床躺下，如果睡不著，就去另一個房間轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，盡可能減少醒著躺在床上的時間。慢慢的，你進入臥室看到床只會想到——睡覺。
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      ?睡前不要接收太多刺激信息
      下午3點之后，拒絕咖啡和濃茶，晚餐也不要吃太飽。睡覺前1小時，不要叫大腦太興奮，比如玩競技類游戲，看搞笑綜藝等等。鍛煉一下有助于睡眠，但注意最好選擇在早晨或晚飯后，不要在睡前運動。
      ?放輕松，但別求助于酒精
      睡前放一些舒緩的音樂，洗（泡）一個熱水澡有助于身心的放松。
      不要試圖用酒精助眠，酒精雖然會縮短你的入眠時間，但會使睡眠變淺。淺睡眠時間若延長，半夜醒來的幾率會很高，使睡眠變得斷斷續(xù)續(xù)。
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      ?創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境
      ●臥室的光線要暗，可以嘗試給窗簾加遮光布。
      ●臥室要安靜，如果睡覺比較輕可以試試降噪耳塞。
      ●臥室的溫度在18.~22℃是最舒適的睡眠溫度。
      ●床墊不要太松軟，枕頭選自己覺得舒服的，當然也要考慮腰椎和頸椎的健康。
      希望能夠幫到你
      
      以上是對“失眠多夢應該怎么辦，最近這段時間常常睡不好覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，建議你多參加體育運動，常聽音樂，使心情放松、緊張的或不良的情緒得到釋放，臨睡前喝牛奶、用溫水泡腳、躺在床上做深呼吸，這樣對睡眠有一定的促進作用！