高三學(xué)生，晚上能快速入睡

      病情分析：
      這種情況一般還是考慮精神緊張，壓力過大引起的，一定要放松心情，相信自己。
      指導(dǎo)意見：
      中午不要吃的過飽，可以口服牛奶或者是葡萄糖酸鈣口服液。都可以促進(jìn)睡眠的??！而且家里的關(guān)線不要太亮了
      

      病情分析：
      好，根據(jù)你的描述，按照你說的這個情況，如果打算午休建議你盡量的吃飯，以后可以小睡30分鐘
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，建議你最好選擇一個安靜的地方，閉目調(diào)息，一定要放松心情，轉(zhuǎn)移精神不要精神太緊張，這樣就有助于睡眠
      

      病情分析：
      你好，請問你你現(xiàn)在感覺怎么樣了呢？有沒有其他不舒服的嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你說的情況，建議你可以在觀察觀察，中午睡不著的話，可以躺著閉上眼睛休息看看。
      以上是對“高三學(xué)生，晚上能快速入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興幫你解答問題。學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力，中午不好休息這種情況你可以應(yīng)用冥想放松的療法，中午找個安靜的環(huán)境躺下聽著冥想音樂，很快就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。特別是帶指導(dǎo)語的冥想音樂
      

      你好，你現(xiàn)在是高三學(xué)生，除了學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重外，來自各方面的壓力也大，你能晚上睡好就不錯了，即使睡不著靜下心來安靜躺一會兒也是休息了，其實(shí)多數(shù)人是中午睡不著覺的，畢竟中午時間短，所以不必糾結(jié)，可以吃點(diǎn)谷維素調(diào)理一下！
      

      根據(jù)你的描述，如果夜間睡眠較好，白天精力充沛，可以中午進(jìn)行小憩，稍微瞇一會兒，或者緩緩眼睛等。平時要注意膳食營養(yǎng)均衡，不偏食，不挑食，適當(dāng)攝入新鮮蔬菜和水果，以及瘦肉類食物。在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度運(yùn)動，有助于促進(jìn)身心放松。每晚臨睡前用溫?zé)崴菽_或者飲一小杯熱牛奶，保證良好睡眠。
      

      一個人一整天的總睡眠時間是8-9小時，即晚上的睡眠時間加上午睡的時間總共8-9小時。早晨早起一會兒，午睡就能睡著了。同時，午睡睡不著時，可以閉目養(yǎng)神，一般靜下心來，閉著眼15-20分鐘就可以換來一下午的精力充沛。
      
      以上是對“高三學(xué)生，晚上能快速入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好！你的情況是午睡困難，請問你晚上的睡眠質(zhì)量好嗎，是否感覺睡眠充足，午覺不睡對下午的學(xué)習(xí)或工作有影響嗎？如果沒有任何影響，可以不睡午覺，根據(jù)個人的情況而定，睡不著可以看書。但不能看手機(jī)！