許久不運動，突然走了3小時

      你好，根據(jù)你提供的信息，不用擔心，你出現(xiàn)的情況是平時運動量比較少，突然劇烈運動導致乳酸在局部堆積引起的。休息一下，應該可以慢慢恢復的。可以做一下理療按摩。希望我的解答對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，你的問題已收到，根據(jù)你描述的情況，過度劇烈運動引起。
      指導意見：
      可以用熱毛巾熱敷一下。多注意休息，慢慢會恢復的。心情要放松，壓力不要太大。
      

      病情分析：
      你好，像你這種情況。一定好好休息，你就好好去泡個澡，
      指導意見：
      相當于熱敷，半月板肯定不會損傷，你放心。適當?shù)目倦?，理療，按摩，這個效果還是比較好的。
      
      以上是對“許久不運動，突然走了3小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      是一種以膝關節(jié)局限性疼痛，部分患者有打軟腿或膝關節(jié)交鎖現(xiàn)象，股四頭肌萎縮，膝關節(jié)間隙固定的局限性壓痛為主要表現(xiàn)的疾病
      指導意見：
      根據(jù)你所描述的情況，我個人認為，暫時不考慮半月板損傷的可能性，還是考慮肌肉疼痛的可能性比較大。像這種情況的話，我建議你可以噴點云南白藥酊。如果癥狀持續(xù)加重的話，最好去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)檢查，確診一下，這樣比較穩(wěn)妥。
      

      病情分析：
      你好，不會半月板磨沒了，突然磨損有可能，可以熱敷幾天，多按摩腿部肌肉，休息幾天就恢復了。
      指導意見：
      建議平時堅持有氧運動，但不要劇烈運動，可以長期補鈣，平時多吃蔬菜水果，多吃雞蛋牛奶等食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況來看，考慮是和長時間走路有一定關系，可以配合熱敷觀察看看。
      指導意見：
      建議您這段時間多休息，配合理療熱敷觀察看看，如果長時間沒有好轉(zhuǎn)的情況，需要進一步檢查一下腰椎的情況。
      

      從你的表述來看，突然運動而導致的損傷，對于這種損傷治療的話還是要注意，近期盡量的少，活動，多休息，可以使用外用的藥物涂抹治療。可以使用扶他林軟膏，暫時可以冷敷一下。。
      
      以上是對“許久不運動，突然走了3小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！