想減肥平常都是中午3點去上班晚上11點下班上班不平

      如果我們在減重期間的話，基本上飲食相對來說比較規(guī)律，一般來說早上主食相對多，中午次之，晚上減少，那飲食的話，米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入。瘦肉牛奶雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的，你現(xiàn)在是想要減肥，建議最好是在保證健康的情況下減肥。
      指導意見：
      身體好才是最主要的，你可以加大運動量，這樣子的話及有利于健康又能把體重減下來。

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時間，調(diào)整飲食結構。平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      
      以上是對“想減肥平常都是中午3點去上班晚上11點下班上班不平”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，最健康的減肥方式就是運動減肥，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，飲食宜清淡的為主，每周保持3-5次半小時以上的有氧運動，減肥效果最好。靠節(jié)食減肥容易反彈，也不會健康的
      

      你好！發(fā)胖的原因一般都是由于吃進去的熱量超過了身體代謝需要的，少數(shù)情況可能與某些疾病有關。科學的減肥方法就是適當控制高熱量食物，和每天適當做一些體育活動，促進身體代謝。