想減肥，減30斤。白天要上班

      減肥建議飲食結(jié)合運(yùn)動，飲食上要低鹽低脂，多吃蔬菜來替代主食上盡量吃升糖指數(shù)低的，如紅薯，糙米等。運(yùn)動要有氧與無氧運(yùn)動相結(jié)合。

      你好，在減肥的問題上不建議你應(yīng)用任何的藥品和保健品，因為這些產(chǎn)品中的成分不確定，很可能會對你的身體造成傷害。建議你在平時的飲食上控制高蛋白質(zhì)，高脂肪，高糖食物的攝入量。平時還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，比如說爬山游泳慢跑。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想要減肥，應(yīng)該在飲食和運(yùn)動方面進(jìn)行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議要均衡營養(yǎng)。多吃新鮮水果蔬菜，少吃肥膩的，油炸的，以及糖分含量高的食品或飲品。不要暴飲暴食，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，至少每天鍛煉一個小時，打球跑步，跳繩都是可以的。
      以上是對“想減肥，減30斤。白天要上班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      堅持晚飯后稍休息在慢跑45分鐘左右,或者經(jīng)常走路，減少晚飯攝入的能量。
      指導(dǎo)意見：
      肥胖由“攝入與消耗”2者決定，減肥期間一般8、9點后就不要吃東西。晚餐少食高能食物。