我是晚上10點下班，次日中午12點半上班

      你好根據(jù)你的描述初步認為不論早晚，只要吃完飯就睡覺都是容易發(fā)胖的，發(fā)胖還與遺傳，胃腸功能，精神因素等有關(guān)，由于你的工作性質(zhì)，建議每天10點左右睡醒后再進食即可，做到規(guī)律即可，要爭取每天留有運動的時間
      

      病情分析：
      首先你的這個飲食和休息習(xí)慣不太好，能改善的話還是盡量改善。
      指導(dǎo)意見：
      然后你這個吃不吃早餐，吃完早餐盡量不要休息，這樣也容易長胖，而且對胃的消化功能也有影響，但是不吃早飯也對胃腸不好，所以想要對身體好，只能改變睡眠習(xí)慣。