69kg,怎樣一個(gè)月瘦二十斤（不節(jié)食

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會(huì)使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您得描述，任何減肥方式都無法達(dá)到那么快的減肥效果，另外即使服用減肥藥物，在不運(yùn)動(dòng)、不控制飲食的情況下，也沒有任何減肥效果。
      

      您好，根據(jù)您的描述的情況，健康減肥最好的方法就是合理膳食有氧運(yùn)動(dòng)，如果做不到這基礎(chǔ)的兩點(diǎn)，減肥真的太難了，及時(shí)服用某種代餐食品，也會(huì)有反彈的。
      
      以上是對(duì)“69kg,怎樣一個(gè)月瘦二十斤（不節(jié)食”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      69kg，一個(gè)月想瘦20斤，還不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)這個(gè)是很難辦到的。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在到處有瘦身的理療室，但不一定就有效果。見議你最好要少吃點(diǎn)多運(yùn)動(dòng)點(diǎn)。
      

      你好，這位患者，根據(jù)您的描述，目前醫(yī)學(xué)對(duì)于減肥沒有特效的藥物，順便上所謂的減肥產(chǎn)品多會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害性和副作用，建議減肥還是以控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少脂肪攝入量為主，希望能幫到你