我身高159CM，體重69KG

      原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。重點鍛煉部位：腳踝、小腿、大腿。上樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。重點鍛煉部位：大腿、臀部。Step1：將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上說明：前兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留說明：三四步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。
      

      你好：減肥治療主要是通過兩個環(huán)節(jié)就是減少每天熱量攝入及增加熱量消耗，強調(diào)以行為、飲食、運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物治療等。根據(jù)你提供的身高和體重等，主要是管住嘴，邁開腿，使每天攝入熱量小于消耗量，達到控制體重減肥的目的。平時別吃油炸食品、方便食品、快餐及巧克力，盡量少吃甜食和鹽，加強運動鍛煉，慢慢控制好體重減肥。
      

      病情分析：
      你好結合具體情況，通常減肥還需要時間過程，不可能迅速減掉還需要多注意，
      指導意見：
      建議這樣情況最好通過運動鍛煉，跑步快走等鍛煉方式來減少多余脂肪，可以起到明顯改善效果，
      
      以上是對“我身高159CM，體重69KG”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果您的身高與體重不成比例，這種情況一個是與飲食習慣有關系，再一個與遺傳基因有關系。
      指導意見：
      你好，建議你目前一定要通過跳舞或者練瑜伽這種情況來達到肌肉脂肪平衡。不要單純的通過減肥，節(jié)食。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述情況，減肥需要長期的過程，欲速則不達。
      指導意見：
      飲食要少葷多素，少食多餐，多吃蔬菜水果，多做有氧運動，也不要刻意的追求，健康最重要。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。我覺得你現(xiàn)在是正在為自己的減肥而感到很著急。
      指導意見：
      建議你要經(jīng)常體育鍛煉減肥。每天跑跑步打打球。同時多吃一些新鮮蔬菜和水果。并保持心情舒暢。你一定會減下來的。
      

      病情分析：
      1米59的身高，正常的體重應該是108斤，您現(xiàn)在體重確實是超重了。
      指導意見：
      要想降低體重減肥，切記不要盲目的應用減肥產(chǎn)品，減肥產(chǎn)品應用不當會對您的身體健康造成嚴重的損害。您可以每天堅持做玉珠鉉減肥瑜伽，另外控制一下飲食中熱量的攝入，很快就能起到很好的，減肥，效果
      
      以上是對“我身高159CM，體重69KG”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！