昨天晚上做了180次高抬腿運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看，你是長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉而出現(xiàn)疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉，突然劇烈活動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)疼痛，一定要堅(jiān)持鍛煉，慢慢就會(huì)好的，如果痛的話可以做局部熱敷，多揉揉。一定要堅(jiān)持鍛煉。
      

      您這種情況是由于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，這次運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，又沒(méi)有做一些熱身活動(dòng)。導(dǎo)致的肌肉恢復(fù)差，建議注意休息。多喝水。可以吃一些活血止痛藥。
      

      病情分析：
      你這可能是做抬腿運(yùn)動(dòng)鍛煉的次數(shù)過(guò)多，引起膝關(guān)節(jié)的勞損，每次運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量
      指導(dǎo)意見：
      建議你去醫(yī)院做個(gè)膝關(guān)節(jié)的x片檢查，另外，注意休息，膝關(guān)節(jié)處可用毛巾熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快，
      
      以上是對(duì)“昨天晚上做了180次高抬腿運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為您解答問(wèn)題。平時(shí)不鍛煉，突然間增加如此大的活動(dòng)量造成的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，所以骨關(guān)節(jié)會(huì)疼痛，通常還會(huì)伴有肌肉疼痛，這樣的情況，注意觀察尿液顏色，是否會(huì)有醬油色的改變，需要及時(shí)去醫(yī)院就診，暫時(shí)不能再活動(dòng)
      

      你好，考慮就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，導(dǎo)致局部肌肉一時(shí)間無(wú)法適應(yīng)，您現(xiàn)在需要考慮注意休息，24小時(shí)內(nèi)可以冷敷，超過(guò)24小時(shí)的話可以熱敷，再配合使用一些活血化瘀的膏藥。正常情況下，在一周左右是可以慢慢減輕的，如果疼痛還是持續(xù)加重，則需要去醫(yī)院拍個(gè)片子，看是否引起了一些積水。如果疼痛較為嚴(yán)重，那么也可以搭配口服布洛芬緩釋膠囊。