我是上夜班的，而且我都工作環(huán)境很吵雜

      你好，睡前數(shù)小時(shí)避免使用興奮性物質(zhì)（咖啡、濃茶或吸煙等）；睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；睡前不要大吃大喝或進(jìn)食不易消化的食物；睡前至少1小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié)目。希望對(duì)你有所幫助。
      

      我認(rèn)真看了你的這些情況，有可能和體質(zhì)有關(guān)系，晚上上夜班，白天睡覺(jué)睡不好，也有可能和周圍環(huán)境有很大的關(guān)系。我的建議是吃谷維素，調(diào)節(jié)，有可能會(huì)緩解
      

      您好，根據(jù)您描述的問(wèn)題，作出以下回答：這種情況還是生物鐘調(diào)節(jié)的問(wèn)題，如果天天上夜班，建議您白天的時(shí)候?qū)⒋昂熇?，買深色的厚一些的，最好買個(gè)遮光的，盡量將屋子打造成黑夜一樣的，然后定好鬧鐘，將手機(jī)關(guān)機(jī)，好好睡一覺(jué)，希望對(duì)您有幫助。
      
      以上是對(duì)“我是上夜班的，而且我都工作環(huán)境很吵雜”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述入睡困難的情況看，可能是神經(jīng)衰弱引起的。
      指導(dǎo)意見：
      注意保持心情放松，不要緊張生氣焦慮等不良誘因，睡前活動(dòng)一會(huì)，可以口服谷維素，維生素b1治療。
      

      病情分析：
      你好，你上夜班的，工作環(huán)境很吵，因?yàn)楸緛?lái)白天睡覺(jué)夜里上班就打亂了人的正常生物鐘。
      指導(dǎo)意見：
      這樣的情況，下了夜班后回家洗澡，喝杯牛奶，最好在安靜的緩解了，把窗簾拉上，屋里比較暗安靜的情況下有助于睡眠！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，躺床上睡不著，初步考慮為失眠。
      指導(dǎo)意見：
      治療失眠不能依賴藥物，應(yīng)該消除引起失眠的原因，建議你遠(yuǎn)離嘈雜的環(huán)境，保證安靜的休息環(huán)境。