去健身房，練動感單車

      你好，根據(jù)你所描述的這個情況的話，建議自己合理的安排自己的運動時間，不要太過激烈，還有就是泡一泡腳，放松一下自己的肌肉，平時的話多吃一些含鈣高的食物。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這個情況是正?，F(xiàn)象，鍛煉以后局部乳酸堆積，會造成下肢肌肉酸痛，慢慢就會恢復。持之以恒的話慢慢就會明顯好轉(zhuǎn)，有問題可以繼續(xù)追問，希望可以幫到你，謝謝。
      

      您好！下蹲可以，負重下蹲就不可以。運動都要適量。推薦使用中醫(yī)理療方法進行治療可以有效治療疾病，及時到醫(yī)院進行治療，祝您早日康復！
      
      以上是對“去健身房，練動感單車”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      肌肉勞損扭傷這個有輕重情況之分的，首先要排除骨折情況，恢復有個過程的。
      指導意見：
      一般沒有骨折的話，這些都很正常的，48小時之外熱敷的，也可以外用云南白藥，注意休息。