坐久了起來腳后跟疼的原因有足底筋膜炎、跟腱炎、足跟脂肪墊炎、骨質增生、痛風等。
1.足底筋膜炎：
長時間久坐后突然起身，足底筋膜承受壓力變化，引發(fā)炎癥。久坐使足底筋膜處于緊張狀態(tài)，起身時負荷增加。平時應避免長時間久坐，定時活動腳部，選擇有足弓支撐的鞋子。
2.跟腱炎：
久坐后起身活動，跟腱反復受力易發(fā)炎。跟腱在久坐后血液循環(huán)不暢，活動時易受刺激。要減少跟腱過度使用，運動前充分熱身，可進行跟腱拉伸。
3.足跟脂肪墊炎：
久坐后脂肪墊受壓，起身時壓力改變產(chǎn)生疼痛。足跟脂肪墊長期受壓，緩沖功能減弱。可通過按摩、熱敷足跟緩解。
4.骨質增生：
足跟骨質增生，久坐后起身時增生部位受刺激。年齡增長、關節(jié)磨損等可致骨質增生。應控制體重，減輕足跟負擔。
5.痛風：
體內尿酸代謝異常，尿酸結晶沉積在足跟，久坐后起身活動引發(fā)疼痛。需控制飲食，減少高嘌呤食物攝入。
日常注意避免長時間久坐，適當活動腳部，選擇合適鞋子，注意飲食健康。
