睡不著，就算過(guò)了幾個(gè)鐘頭

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你的描述，考慮睡眠質(zhì)量欠佳，容易醒來(lái)。建議你可以使用酸棗仁泡水喝，睡前喝一杯熱牛奶，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)疲勞感，這些是有助于提升睡眠質(zhì)量的。
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，睡眠淺，易醒等，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，可以輔助心理治療，保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如壓力緊張，另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適，三是環(huán)境因素，容易受到噪音的影響。建議保持平常心，在增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“睡不著，就算過(guò)了幾個(gè)鐘頭”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述和你目前的情況來(lái)看，還有其他的不適情況嗎
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還是建議多注意適度的運(yùn)動(dòng)，睡前不要太興奮，和一些牛奶等有助于幫助睡眠。不要壓力太大了。聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也是對(duì)睡眠有幫助的。