治失眠簡(jiǎn)單的方法

      根據(jù)你的描述分析，如果晚上難以入睡，不要躺在床上，而應(yīng)該起來(lái)干點(diǎn)什么。當(dāng)出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽(tīng)音樂(lè)，待昏昏欲睡之際，再回到床上就能睡著了

      你好，很高興為您服務(wù)。根據(jù)你的描述，你最近有失眠，失眠最好的治療辦法就是找到失眠的原因。針對(duì)原因才能夠有效的解決問(wèn)題。如果你不知道原因的話，可以白天適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動(dòng)量，晚上的晚餐稍微少吃一點(diǎn)，睡覺(jué)之前少看一些刺激性的影片，用熱水泡泡腳。

      病情分析：
      你好，看你說(shuō)的這種癥狀，這時(shí)看還是要考慮是否有出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象了，也可能是否有出現(xiàn)植物神經(jīng)紊亂的原因?qū)е碌?br />      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那看像這種情況下，你應(yīng)該要去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科來(lái)檢查看看，然后可在根據(jù)檢查的情況進(jìn)行對(duì)癥治療也是會(huì)好些的，平時(shí)也是需要多注意休息，有一個(gè)合理的生活和飲食習(xí)慣也好
      以上是對(duì)“治失眠簡(jiǎn)單的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，失眠多夢(mèng)，心慌，白天打瞌睡，請(qǐng)你注意最好沒(méi)有睡意不上床，不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，比如看電視，玩手機(jī)，白天午睡不超過(guò)半小時(shí)，或者避免午睡，減少臥床的時(shí)間。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你保持規(guī)律的作息時(shí)間，規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過(guò)飽或者空腹，睡前避免喝茶，喝咖啡，飲酒和吸煙，睡前3至4至四個(gè)小時(shí)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗個(gè)熱水澡，喝杯牛奶。希望能夠幫到你！

      多夢(mèng)是人完成睡眠過(guò)程后，感覺(jué)亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因在于機(jī)體內(nèi)在變化。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)解釋，神經(jīng)衰弱、大量腦力勞動(dòng)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮過(guò)度、失眠癥的影響也會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)。