告訴你簡(jiǎn)單治療失眠方法

      你好，失眠是陽(yáng)氣的變化規(guī)律遭到了破壞。治療失眠可以使用的藥物有安神補(bǔ)腦液，褪黑素，谷維素，維生素b1。另外一方面，一定要保持心理平衡。平時(shí)多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。飲食方面多喝牛奶。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，洗一個(gè)熱水澡，都有助于改善睡眠。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      咨詢(xún)者為28歲女生，是有失眠的癥狀嗎？如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠