我現在老是睡不著怎么辦

      你好，看到你的描述，最近老是睡不著，失眠很嚴重，建議您放松下來，不要過于恐慌，有心事要及時傾訴出來，釋放內心的煩惱壓抑，睡前不要思慮過多，看看紙質版書籍，聽聽音樂，讓自己平靜下來，慢慢入睡。
      

      病情分析：
      你好，你的問題是失眠很嚴重，一到晚上就睡不著，而且老是睡不著，今年十九歲，想知道這是怎么了，應該怎么辦才可以緩解失眠
      指導意見：
      建議你今年十九歲，應該沒有什么器質性疾病，一般排除器質性病變外，失眠可能跟情緒有關，建議可以看看心理醫(yī)生，也可以用些調節(jié)神經的藥物緩解
      

      病情分析：
      您好，您的這個情況考慮是屬于心神不寧導致的問題，可以服用中藥調理
      指導意見：
      您好，建議您可以服用敖東安神補腦液來調理，一個月一個療程，希望能幫助您，祝您身體健康早日
      
      以上是對“我現在老是睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮神經衰弱，你的情況我建議你可以服用健脾丸和谷維素片和21金維他治療的
      指導意見：
      我建議你要注意休息，建議你要懂得勞逸結合，需要適當調整作息時間，最好不要熬夜，也不要睡太早
      

      你好，人體細胞是需要營養(yǎng)素平衡的。例如安眠的是鈣鎂鋅等礦物質，修復神經細胞的維生素b族。只要它們充足，睡眠會很好。
      雞鴨魚肉豆類奶類富含蛋白，粗糧堅果富含維生素B族，蔬菜水果富含維生素C?；蛘呖梢灾苯臃霉染S素和維生素b族和維生素c，三者安眠很好。
      

      你好，根據你癥狀的描述，你失眠很嚴重，首先要查明失眠的原因。如果是習慣性的問題，就要養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，千萬不要熬夜，睡前不要猛吃猛喝，同時遠離咖啡和尼古丁，如果是心理問題，就要學會放下，調節(jié)情緒。

      病情分析：
      你現在是上學還是已經參加工作了？工作學習壓力很大嗎？平時的煩心事多嗎？
      指導意見：
      建議你每天早上早起跑步，一是鍛煉身體，二是放松心情，白天盡量不要睡覺，晚上睡前調節(jié)好心情。有時間可以去練瑜伽，舒緩身體，改善睡眠質量。
      以上是對“我現在老是睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！