減肥，減肚子，想通過運動來

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議，在飲食上格外的控制一下！建議晚餐以蔬菜水果代替主食，每天堅持兩個小時的走步或跑步，都有助于達(dá)到減肥的效果建議堅持住。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的話，就是需要通過飲食控制以及運動來的了。
      指導(dǎo)意見：
      這個情況下，如果你本身就是超重的話，不建議跑步的了，因為會對你的膝蓋的影響很大的。建議作別的運動的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，如果想減肥的話，當(dāng)然飲食和運動都需要注意的。
      指導(dǎo)意見：
      飲食的方面要吃高蛋白高維生素，飲食，比如說蛋白質(zhì)也只有牛奶呀，雞蛋，雞肉。但是飲食的量要控制，不可以吃太多，而且吃點水果和蔬菜，一日三餐都要吃，不能因為減肥不吃三餐。運動的話一般半個小時到一個小時就夠了，跑步快走，都可以
      
      以上是對“減肥，減肚子，想通過運動來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這個情況，大多數(shù)可能就是有一些，這種。運動不當(dāng)所引起的這種情況。
      指導(dǎo)意見：
      最近減肥方法要注意飲食，不要吃太油膩的食物，飲食要清淡和規(guī)律才可以的。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話可以通過加強(qiáng)運動或者節(jié)食來進(jìn)行改變達(dá)到瘦身的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你多做有氧運動，比如跑步，游泳等，減肚子的話可以做仰臥起坐，平時少吃面食。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話當(dāng)然是要靠運動這樣才有好的效果。飲食也非常重要。甚至比運動還更重要一些。不過兩者都不能少。
      指導(dǎo)意見：
      注意運動以HIIT運動效果好?；蛘叨嘁詿o氧運動為主為好。
      飲食注意規(guī)律健康為好。少吃過油膩的，多吃青菜水果來替代一定主食，不吃零食宵夜。一定不要節(jié)食為好。注意控制整體攝入量