比較肥胖想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。

男 | 18歲 2020-05-27 14:42:38 3人回復(fù) 來(lái)自衡水市

健康咨詢描述：本人200斤左右，因?yàn)橐咔橄胪ㄟ^(guò)跳繩在家減肥，不知道可不可以，如果可以的話每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適，如果不可以的話應(yīng)該怎樣不出門在家減肥。

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2020-05-27 14:52:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述十八歲男孩，體重200斤，應(yīng)該是肥胖體型。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，比如：跳繩、呼啦圈、仰臥起坐、可以到戶外跑步等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)二小時(shí)左右，這樣體重會(huì)慢慢下降的。

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2020-05-27 15:08:14 我要投訴

根據(jù)你的描述，想減肥，在家跳繩是可以的，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右，中間休息十分鐘。建議還是要戶外活動(dòng)，空氣好。另外要改變飲食結(jié)構(gòu)，減少主食增加付食，三頓飯吃6-7成飽，少吃油膩的油炸食品，肥肉動(dòng)物內(nèi)臟，含糖飲料及食品。多吃一些蔬菜水果。

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2020-05-27 15:04:50 我要投訴

你好根據(jù)你所說(shuō)的這種情況你本人200左右斤在這時(shí)是可以減肥的，可以通過(guò)跳繩來(lái)減肥，你的這種減肥的時(shí)間是根據(jù)你自己的體質(zhì)和身體的素質(zhì)來(lái)定的，你可以隨著時(shí)間的鍛煉的時(shí)間加長(zhǎng)，開始的時(shí)候時(shí)間要短，在往后的時(shí)間隨著越來(lái)時(shí)間越長(zhǎng)，而且鍛煉的時(shí)間也會(huì)增增加的，這樣會(huì)有效的減肥，平時(shí)要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果。