肥胖隨我13歲，開始增長(zhǎng)的

      13歲就出現(xiàn)肥胖，可能與平時(shí)生活習(xí)慣不太好有關(guān)系，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活也是以形態(tài)消化為主，不要吃生冷辛辣刺激性食物，每天減有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。
      

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)鐘至一個(gè)半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功。
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應(yīng)該吃一些清淡的食物。
      指導(dǎo)意見：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。晚上多吃點(diǎn)水果，香蕉不要多吃，它蠕動(dòng)腸胃的，幫助消化的。吃的過多會(huì)引起肥胖的。
      
      以上是對(duì)“肥胖隨我13歲，開始增長(zhǎng)的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持過程，不會(huì)是一勞永逸，需要形成一種新的習(xí)慣，促進(jìn)身體重新塑形。
      指導(dǎo)意見：
      所以可以根據(jù)具體的情況判斷，平時(shí)只通過飲食和運(yùn)動(dòng)，制定一定的計(jì)劃，長(zhǎng)期堅(jiān)持。