我每天早上慢跑一個小時

      病情分析：
      你好，一天有氧運動不般不超過一小時，你又不胖，不能盲目減肥。超負(fù)荷運動
      指導(dǎo)意見：
      建議你算一下休質(zhì)指數(shù)，體重(公斤)除以身高(米)18一24是正常的。你保持現(xiàn)在的生活習(xí)慣挺好的。

      病情分析：
      減肥方法很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主。開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣，或是盡可能做其他的有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，你這么大的運動量，晚上應(yīng)該吃飯，不吃飯是不行的
      指導(dǎo)意見：
      你好，晚上你可以吃點兒低熱量低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，可以喝奶，不吃飯會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
      以上是對“我每天早上慢跑一個小時”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！