每天慢跑半小時(shí)一個(gè)月下來(lái)能減肥嗎

男 | 26歲 2019-08-26 21:43:42 1人回復(fù) 來(lái)自臺(tái)州市

健康咨詢描述：身高168，體重一直在130斤左右。目前每天慢跑快走6公里（30分鐘）食量比之前略少，一個(gè)月下來(lái)體重會(huì)減去嗎？目前運(yùn)動(dòng)10天了沒(méi)有看到什么效果

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2022-11-17 16:10:25 我要投訴

看你的身高體重，計(jì)算體重指數(shù)，符合正常體重區(qū)間，不屬于肥胖。當(dāng)然也可以通過(guò)合理控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身。飲食：規(guī)律飲食，低脂低熱，做到早餐好，午餐飽，晚餐少為原則，食品上葷素搭配得當(dāng)，葷少素多為宜。運(yùn)動(dòng)，按你目前的方式是可以的，適應(yīng)后，再逐步增量。堅(jiān)持會(huì)有效果的。