我想跑步減肥，最初一周

      減重的過程是一個漫長的過程，的確在這個過程當中會出現(xiàn)一個平臺期，那么您需要繼續(xù)堅持，才會取得最后的良好的減重效果，除了運動還需要配合低熱量的飲食。
      

      病情分析：
      首先，您想跑步運動減肥，這個是支持的。除了運動以外，還需要配合節(jié)食進行減肥。
      指導意見：
      其中節(jié)食不是不吃飯，而是三餐不少，每一頓飯都不能吃多，運動則建議您每周至少鍛煉五天的時間，每天至少一個小時，且以有氧運動為主，比方說散步慢跑騎自行車等等，并且上述兩種方式需要結(jié)合起來，缺一不可，短時間是很難看到減肥效果的，重點在于堅持了。
      

      病情分析：
      你好！此情況屬于正?，F(xiàn)象，剛開始減的快，一周后減的會慢。
      指導意見：
      建議：減肥貴在堅持，如果不堅持會反彈，不要只鍛煉，還要注意控制飲食，飯吃八成飽。當減到一個理想體重時，要保持穩(wěn)定。
      
      以上是對“我想跑步減肥，最初一周”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最有效的減肥方式是堅持運動。運動的同時注意飲食調(diào)整。
      指導意見：
      你可以繼續(xù)堅持跑步運動，不要著急，慢慢來，少吃油膩甜膩食物，體重會慢慢降低，并且能保持住。