怎么樣才可以減肥呀，怎么都減不下來腿上的肉特別緊

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導(dǎo)意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，并且需要堅(jiān)持，多喝水，多吃水果和蔬菜

      病情分析：
      你好，腿上肉緊，是因?yàn)榧∪舛?，脂肪少，所以不適合劇烈運(yùn)動(dòng)減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，可以做些強(qiáng)度低的有氧運(yùn)動(dòng)，配合飲食的控制，飲食控制不等于節(jié)食，是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少吃油膩，甜食。

      病情分析：
      減肥方法有多種,其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食
      指導(dǎo)意見：
      每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果.減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程,重在堅(jiān)持.祝您身體健康!
      以上是對“怎么樣才可以減肥呀，怎么都減不下來腿上的肉特別緊”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，減肥首先要知道肥胖的原因，主要是攝入能量過多，消耗量比較小，日久天長就肥胖了。腿部肉緊可能是遺傳也可能是運(yùn)動(dòng)方法不夠科學(xué)導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見：
      健康的減肥方法：一是根據(jù)您的身體營養(yǎng)需要科學(xué)合理控制膳食總能量攝入，二是合理安排有氧運(yùn)動(dòng)減脂。肌肉型腿，瘦腿方法可以通過有氧運(yùn)動(dòng)如快走來實(shí)現(xiàn)，但是運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，運(yùn)動(dòng)中后腳跟先著地，運(yùn)動(dòng)后整理拉伸，睡前熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，可以按摩腿部肌肉，慢慢讓肌肉松軟下來，就好瘦腿了。