最近在練瑜伽有三個(gè)多月

      這種情況考慮是由于練瑜伽不慎導(dǎo)致的腰肌勞損或者是肌肉拉傷導(dǎo)致的狀況，建議多注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，局部可以涂抹扶他林來(lái)緩解疼痛，運(yùn)動(dòng)一定不要過(guò)度，同時(shí)要掌握正確的練習(xí)方法。
      

      病情分析：
      有可能在練瑜伽的時(shí)候腰部肌肉拉傷，腰椎增生的問(wèn)題。建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科門診去看一看。適當(dāng)?shù)男菹⒕植靠梢酝繃姴悸宸一蚣t花油噴劑。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)少吃辛辣的，刺激性強(qiáng)的，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含有鈣的食物。多進(jìn)行室外活動(dòng)，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      

      病情分析：
      正確的方式練習(xí)了很久，你并不知道自己有什么問(wèn)題，但就是無(wú)法達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)，反而身體偶爾會(huì)出現(xiàn)一些曾經(jīng)沒(méi)有出現(xiàn)的疼痛，這是你就要考慮自己是不是在練習(xí)的時(shí)候發(fā)生了代償。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      很多時(shí)候我只關(guān)注了體式的表面——最后的那個(gè)結(jié)果，但是我們都忽略一步一步走向這個(gè)體式的過(guò)程。所以在我們練習(xí)的時(shí)候很容易去模仿老師的肢體擺出的造型，但是身體的肌肉沒(méi)有正確的啟動(dòng)，因此就容易有勞損。
      
      以上是對(duì)“最近在練瑜伽有三個(gè)多月”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，更高興為你服務(wù)，你練瑜伽三個(gè)月，肌肉和肌腱應(yīng)該都拉伸了，你現(xiàn)在彎腰酸痛，應(yīng)該是腰部扭傷了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在的這種情況，建議你先休息一段時(shí)間，如果還是不緩解，還是到醫(yī)院就診，通過(guò)CT看看是否是椎間盤的問(wèn)題，如果沒(méi)事，就不要擔(dān)心了。