周末有騎自行車習慣，每次騎20公里吧

      病情分析：
      現(xiàn)在面對情況屬于的運動的損傷，最基本的治療就是制動，就是不動，不讓膝蓋活動。
      指導意見：
      可以自己試著做熱敷，同時外用扶他林軟膏涂擦一下，然后記住，一定不要活動，短期內不要再運動。
      

      病情分析：
      您好，根據你的描述情況，考慮是勞損引起的，注意要多休息。
      指導意見：
      建議近期就不要再騎自行車了。這種情況最好找中醫(yī)做一下理療，可以局部熱敷，口服一下活血止痛藥。