我每天散步！都散步4個月了

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來看，一般來說散步的效果要差一些，建議最好快走。
      指導(dǎo)意見：
      每天快走或者是慢跑30分鐘到1個小時左右，貴在于堅持。平時也要飲食方面要清淡而有營養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，散步是不可能長肌肉的，只有通過強有力的鍛煉才能
      指導(dǎo)意見：
      所以你想鍛煉出肌肉的話，你可以增強一下鍛煉的強度，嗯，有針對性的針對哪一塊肌肉進行鍛煉
      

      病情分析：
      你好，請問身高體重是多少？有其他不舒服嗎？平時挑食嗎？
      指導(dǎo)意見：
      你好，散步是很緩和的運動，不鍛煉肌肉的，如果想長肌肉，需要進行力量鍛煉，運動強度大，如快跑，俯臥撐，拉力運動
      
      以上是對“我每天散步！都散步4個月了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你每天散步，但是肌肉沒有怎么長，說明你進食和運動強度不夠。
      指導(dǎo)意見：
      單純散步肌肉是不可能增長的，由于你比較年輕，你可以加大運動量，并且多吃些高蛋白的食物。