你好我想練二頭肌是不是要撕裂才能練出來

      你好，孩子什么肌肉也不是一天練成的。均衡營養(yǎng)，多補充蛋白質(zhì)，多食水果蔬菜，補充各種維生素。運動可以做跑步，引體向上，仰臥起坐，俯臥撐，運動必須逐漸加強，否則突發(fā)過劇運動容易引起付損傷，保持人體肌肉均衡發(fā)展，才能保持完美體型。
      

      這種說法是不正確的。鍛煉是有個過程的，剛開始可能就活動量大，會導(dǎo)致肌肉拉傷的可能，反而適得其反。鍛煉是循序漸進(jìn)的過程，要逐步增加運動量。
      

      病情分析：
      肌肉撕裂對身體傷害很大，不是鍛煉的方法。正常的鍛煉就可以，只要長期堅持下去，可以舉啞鈴，做引體向上，游泳等運動，安全健康鍛煉才是首選。
      指導(dǎo)意見：
      肌肉撕裂對身體傷害很大，不是鍛煉的方法。正常的鍛煉就可以，只要長期堅持下去，可以舉啞鈴，做引體向上，游泳等運動，安全健康鍛煉才是首選。
      
      以上是對“你好我想練二頭肌是不是要撕裂才能練出來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你的這種情況的話，你不用太緊張的親，沒你說的那么嚴(yán)重。
      指導(dǎo)意見：
      給你放松心情愉快的生活，這種情況不是什么大問題，只要你每天堅持進(jìn)行鍛煉就會練出二頭肌的。
      

      病情分析：
      你好，肌肉的發(fā)達(dá)與否，如長期肌肉得到運動，相應(yīng)會比較發(fā)達(dá)。
      指導(dǎo)意見：
      建議想練二頭肌，可以通過堅持做拉簧運動，舉啞鈴之類的運動去鍛煉，越運動，肌肉越發(fā)育得好。