運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，昨天進(jìn)行了立定跳遠(yuǎn)

女 | 14歲 2017-05-09 20:53:03 3人回復(fù) 來自濱州市

健康咨詢描述：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，昨天進(jìn)行了立定跳遠(yuǎn)，跳的有點(diǎn)猛，可能有點(diǎn)拉抻著了。昨天下午和今天早晨進(jìn)行了跑三圈熱身鉛球投擲訓(xùn)練，還有每天中午也有足球訓(xùn)練?，F(xiàn)在大腿肌肉和腰部肌肉特別酸疼，下樓梯都有點(diǎn)走不了，抬腿也有點(diǎn)困難。明天到周五每天都要訓(xùn)練，周六周天就比賽了，著急。應(yīng)該怎樣快速恢復(fù)呢？該怎么做？

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2020-07-19 05:07:18 我要投訴

由于大量的運(yùn)動(dòng)或者是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，造成了大腿以及腰部肌肉的損傷，或者是由于勞損出現(xiàn)乳酸堆積有酸痛感，建議可以通過局部熱敷，理療烤電等辦法緩解癥狀，不建議繼續(xù)做過度的活動(dòng)。

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2017-05-10 05:09:22

      病情分析：
      你的情況一般考慮是軟組織拉傷導(dǎo)致酸脹疼痛一系列的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      建議口服三七膠囊，扶他林等同時(shí)可以使用復(fù)方南星止痛膏外貼，避免劇烈運(yùn)動(dòng)

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2017-05-10 06:30:06

      病情分析：
      你好，突然這樣的運(yùn)動(dòng)量大，致使肌肉中代謝的乳酸不能及時(shí)排出，所以出現(xiàn)酸痛不適的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      可以找按摩師適當(dāng)按摩一下，洗熱水澡，或者桑拿都能促進(jìn)乳酸的代謝，改善身體的酸痛，三天后應(yīng)該會(huì)有所改善。

      以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，昨天進(jìn)行了立定跳遠(yuǎn)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！