我想減肥和減胸怎么減的快

      病情分析：
      你好，首先來說要知道減肥最主要的還是毅力，一定要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的方法很多，節(jié)食，運(yùn)動，或是瑜伽等，建議你盡量晚飯少吃或是不吃，每天保證一定運(yùn)動量
      

      病情分析：
      根據(jù)您的主訴判斷您的情況可能是由于平時缺乏鍛煉而導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議每天保持良好的睡眠狀態(tài)，多吃一些健康的水果蔬菜，晚上六點(diǎn)就不要吃東西了
      

      病情分析：
      你好，減肥不要老是想著快速減肥。欲速則不達(dá)的。真正想要減肥，建議你是做好積極的鍛煉和飲食管理來減肥為好。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉建議要有一定的強(qiáng)度和足夠的時間，建議考慮無氧運(yùn)動多一些。有氧少一些。效率更高。身體素質(zhì)可以的話可以嘗試多一些HIIT運(yùn)動。注意堅(jiān)持。飲食的話是要注意多吃點(diǎn)青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。一定不要節(jié)食。
      
      以上是對“我想減肥和減胸怎么減的快”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！