減肥要多久才能達(dá)到效果，應(yīng)該怎樣飲食運(yùn)

      病情分析：
      減肥運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)邁舒、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最有效最安全的方案是加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)要注意控制飲食，不吃或少吃零食，注意多休息
      

      病情分析：
      你好，對(duì)于你的身高來(lái)說(shuō)54公斤不算多胖，往下減不是特別容易尤其下半身胖。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)減肥當(dāng)然還是控制飲食和運(yùn)動(dòng)，控制飲食不代表節(jié)食，控制飲食是要合理飲食，結(jié)構(gòu)調(diào)整，減少主食和油膩食物的比例，清淡飲食。不需要餓肚子，運(yùn)動(dòng)的話推薦快步走，每天一個(gè)小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      可以試試瑜伽健身操看看效果，有可能需要一年左右，注意休息飲食起居。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃生冷食物，少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料，多喝溫?zé)崾卟藴?，多喝溫?zé)崦字唷?br />      
      以上是對(duì)“減肥要多久才能達(dá)到效果，應(yīng)該怎樣飲食運(yùn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥關(guān)鍵是控制飲食，但是不能不吃飯，晚飯少吃。配合一定的運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，做瑜伽減肥較好，可以做局部運(yùn)動(dòng)，像你這種情況，減到50公斤較好。不必太瘦。太瘦也不是很健康。健康就好。