怎樣控制飲食才能達(dá)到減肥效果請(qǐng)你幫助我們一下

      你好，依據(jù)你的描述，你所說(shuō)的這種情況，控制飲食是一種心理上有毅力有信心的行為?？梢越o自己制定飲食計(jì)劃，最好去醫(yī)院找一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)師，進(jìn)行科學(xué)正規(guī)的合理膳食，這樣減肥的效果會(huì)更好。主要是要管住嘴，邁開(kāi)腿。千萬(wàn)不要用減肥的藥物。
      

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“怎樣控制飲食才能達(dá)到減肥效果請(qǐng)你幫助我們一下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！