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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-09-10 13:22:08
減肥都是基于飲食和運動的基礎(chǔ)上進行的減肥。在飲食方面，主要是控制攝入量，攝入的熱量。所以我們既要健康的減肥，要保持膳食平衡。第二個還要減低熱量，進行低熱量的飲食，主要是減掉碳水化合物和脂肪，另外我們要加強運動，運動主要是進行有氧運動，配合少量的無氧運動。有氧運動我們可以選擇自己喜歡的，無論是跑步游泳，打球，還是跳繩之類的，我們主要是能夠堅持的，又可以自己有條件去執(zhí)行的，這樣的一個有氧運動，每周三到四次就可以，只有飲食運動做好了，才能起到這個減肥的效果。
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