缺乏自信,怎么辦?
健康咨詢描述：
感覺最近沒什么自信,好象落后了周圍的同學好多好多,不敢放松自己,害怕再次落后...
都說上了大學后,如上天堂
可是大學一年了,卻覺得越來越累,脾氣也越來越浮躁...
功課多了,也難了,很害怕自己將來走出社會是一個什么都涉及不深的平凡人
第一次補充提問
其實也不確定到底是抑郁還是焦慮...
第二次補充提問
我也想有一技之長...可是我什么都想學...可是什么都學得很急...所以感覺還是什么都學不會啊?!
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醫(yī)生回復區(qū)
抑郁癥是一種常見的精神病,主要表現(xiàn)為悲觀,絕望,煩躁,飲食習慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對履行社會職責有抵觸感,極度疲勞感,反應遲鈍或敏感等.若長期存在上述癥狀,應盡快找專家就診咨詢,以便得到及時治療.另外,自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復也至關重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會.有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫信,聽音樂,逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時間進行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.廣交良友.經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多,尤其在境況不佳時,“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結交一些饒有風趣,逗人發(fā)笑,使人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平可引起抑郁癥,應盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有裨益.
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根據(jù)您的描述,焦慮的情緒較大些,屬于大學生適應障礙,建議進入心理診室,接受心理輔導,學會人生職業(yè)規(guī)劃和學習方法調(diào)節(jié),學會時間管理和自我管理.
你好：勸你,先別給自己取名字.什么都想學,就等于什么都沒學-----差不多吧.你需要的是給自己確立切實可行的目標,然后努力.把眼皮落下來,放在合適的位置.把手抬起來,也放在合適的位置.把眼睛睜開,看自己做的事情的具體的經(jīng)驗,收獲.能看懂嗎?
以上是對“缺乏自信,怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
從你的癥狀看出你是輕微抑郁癥,抑郁癥有多種癥狀表現(xiàn)如；失眠心煩心焦控制不住自己發(fā)脾氣,恐懼擔心四肢無力不愿見人厭世等癥狀,一般合理服中藥12天左右就能完全康復,若是需要幫助請你與我們聯(lián)系.
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