判斷自己是否抑郁可從情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、自殺念頭等方面入手。
1. 情緒低落：持續(xù)的情緒低落是抑郁的常見表現(xiàn)，常常感到悲傷、絕望、無助，對日?；顒犹岵黄鹁?，即使是曾經(jīng)喜歡的事情也難以讓自己開心起來，整天處于消極的情緒氛圍中，這種低落情緒可能會持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
2. 興趣減退：原本熱愛的活動，如運動、閱讀、看電影等，現(xiàn)在都變得毫無吸引力，不再有參與的欲望和動力，對社交活動也逐漸回避，與朋友、家人的聯(lián)系減少，生活變得單調(diào)乏味。
3. 睡眠障礙：睡眠問題在抑郁狀態(tài)下較為突出，可能表現(xiàn)為入睡困難，躺在床上翻來覆去很久都無法進入睡眠狀態(tài)；也可能是睡眠淺，容易驚醒，或者早醒，比平時提前幾個小時醒來且難以再次入睡，睡眠質(zhì)量嚴重下降。
4. 食欲改變：食欲方面會出現(xiàn)明顯變化，有些人會食欲大增，通過不斷進食來緩解內(nèi)心的不適，但體重可能會快速上升；而另一些人則會食欲減退，對食物毫無興趣，進食量大幅減少，導致體重下降。
5. 自殺念頭：較為嚴重的情況下，可能會產(chǎn)生自殺的念頭或行為，覺得生活沒有意義，對未來感到極度絕望，認為自己是家人和社會的負擔，甚至會開始思考或嘗試自殺的方式。
當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述這些情況時，不要自行隨意判斷病情。每個人的身體和心理狀況都有差異，這些表現(xiàn)也可能由其他因素引起。建議及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助，通過專業(yè)的評估和診斷，給出準確的結論和合適的治療方案。
