怎樣快速減肥不用吃藥運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，除了這兩種辦法最好的方法是控制食欲。
      指導(dǎo)意見：
      建議在飯前先喝水，先吃蔬菜，可以有飽腹感的，祝你身體健康。

      病情分析：
      您好，就您描述的情況而言，您現(xiàn)在要減肥，您可以通過運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食等方法減肥，只要堅(jiān)持減肥，會有效果的
      指導(dǎo)意見：
      建議您在以后的生活中每天堅(jiān)持跑跑步，晚睡前跳跳繩，做做仰臥起坐，飲食要以清淡為主，飯后喝點(diǎn)粥等

      病情分析：
      您好，對于健康減肥，我有以下一些建議：
      指導(dǎo)意見：
      養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣，不要熬夜。
      養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，防止便秘。
      一日三餐按時(shí)吃，但是一定要控制量，晚餐最好不要吃肉類等脂肪含量高的食物。
      每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可飯后散散步等。
      以上是對“怎樣快速減肥不用吃藥運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，對于減肥者，尤其在這個(gè)減肥藥品滿天飛的時(shí)代，選擇減肥藥物一定要慎重，這很可能帶來一系列的副作用而且會反彈，所以說飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合對減肥最有益。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)以鍛煉為主，要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等。早上可以起床慢跑，吃完晚飯后最好散一下步。希望我的回復(fù)可以幫助您，有什么不懂可以問我，祝健康。

      指導(dǎo)意見：健康的減肥方法沒有捷徑，合理的飲食，運(yùn)動(dòng)才能保持理想的體重

      病情分析：
      你好，減肥要掌握一定的方法。一般，飲食和運(yùn)動(dòng)效果不錯(cuò)。不要吃藥，但運(yùn)動(dòng)還是多多進(jìn)行好。
      指導(dǎo)意見：
      在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣帶有刺激性食物，飲食要規(guī)整，不要吃零食，尤其睡前不要進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)方面，要勤鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，可以選擇慢跑、睡前瑜珈等。減肥是一個(gè)長期的過程，希望你能堅(jiān)持下去，并減肥成功。