早上和晚上我都是原地跑步，俯臥撐，仰臥起

      病情分析：
      你好根據(jù)你的情況為鍛煉的問題，只要能達到鍛煉的目的就好
      指導意見：
      一般鍛煉都是循序的鍛煉的，由少到多的逐步增加才可以的，一定要適量才可以
      醫(yī)生詢問：
      祝你健康
      

      病情分析：
      鍛煉身體量力而行，這也有個體差異。
      指導意見：
      一般而言，每天的運動總時間為一個小時比較好，如果自己覺得精力充沛，也可以適當?shù)难娱L。
      
      以上是對“早上和晚上我都是原地跑步，俯臥撐，仰臥起”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，首先您要明確您鍛煉的目的，是增加肌肉含量，變得更加健壯還是減去脂肪，瘦身，不同的目的方法大不相同。
      指導意見：
      如果是減肥瘦身的話，要以有氧運動為主（跑步、有氧操、游泳等）、力量訓練為輔（器械、啞鈴、徒手）；增肌的話，一般來說不需要進行有氧運動，而是要加大重量，進行肌肉的破壞和重塑。