我照你說(shuō)的做（運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是方法之一,但必須要能吃苦
健康咨詢(xún)描述：
我照你說(shuō)的做（運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)然是方法之一,但必須要能吃苦.要減肥,必須通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪.要達(dá)致燃燒脂肪有氧運(yùn)動(dòng),必須要有一定的運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)時(shí)間.一般若慢跑需要持續(xù)半小時(shí)以上.還要長(zhǎng)期堅(jiān)持,最好能每天堅(jiān)持.如果你能吃苦,有毅力,那健康苗條的身材又有什么難呢?
不管哪種減法方法都要堅(jiān)持.如果你是跑步減肥的話(huà)你必須要跑 跑步不會(huì)讓腿變粗,它只會(huì)讓你的腿變結(jié)實(shí).建議:一.早晨飯前跑步,跑步前要先把腿抬起來(lái)放平壓上5分鐘,跑完以后要斜叉開(kāi)分別壓上2___3分鐘;2.晚上飯后要邁大步散步15__20分鐘.三.白天有時(shí)間也可適當(dāng)壓一壓腿. ）請(qǐng)問(wèn)多長(zhǎng)時(shí)間可以從160減到130
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<P>第一</P>
<P>你所列舉的3個(gè)步驟</P>
<P>不會(huì)幫助你減肥的!</P>
<P>如何判斷你是否進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)?</P>
<P>當(dāng)你跑步的速度導(dǎo)致你不能已正常的語(yǔ)速講話(huà)的時(shí)候[這個(gè)時(shí)候已經(jīng)大量出汗]</P>
<P>而且,你的肺部有很燙的感覺(jué)!</P>
<P>這個(gè)狀態(tài)下,你絕對(duì)已經(jīng)進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài).</P>
<P>那么這個(gè)狀態(tài)下,你應(yīng)經(jīng)在開(kāi)始消耗你的脂肪了!</P>
<P> </P>
<P> </P>
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輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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