失眠應該怎么辦

      病情分析：
      您好，適當放松，釋放精神壓力，有時候睡不著也不要太擔心，過度擔憂反而加重失眠。
      指導意見：
      對于工作壓力應該適當釋放，比如休息日外出游玩，做些體育運動，打球，滑冰等，或者商場購物，吃一頓好的，唱歌等，最好還要找親朋好友聊聊天，將內(nèi)心的壓力和不滿互相傾訴，互相調(diào)節(jié)。每天睡眠之前也可以做些放松，每天定時上床，不一定要馬上睡著，可以先給自己一個舒適的環(huán)境，比如放一些輕音樂，做一些舒緩伸展身體的動作，但不要做運動，或者其他興奮性的活動，比如看電視劇等，等精神放松下來，可以試著入睡，如果實在睡不著也不用擔心，告訴自己今天睡不著我就通宵好了，起來看書或者聽廣播等等，放松下精神自然就會感到困倦了。當然還有一些助睡眠的食物，溫牛奶，燕麥，香蕉等等，但是最好在睡前半小時之前食用，不要吃完就睡。