減肥怎么減？

      既然你只需要一日三餐食譜，那我發(fā)給你，這個是經(jīng)典食譜：
      周一減肥食譜
      早：咖啡、蘋果 午：植物的osli m20和米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯 晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
      周二減肥食譜
      早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉 晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
      周三減肥食譜
      早：烏龍茶、彌猴桃 午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個 晚：牛肉、涼拌海帶絲。
      周四減肥食譜
      早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個 午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個 晚：玉米粥(一小碗)、饅頭5個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
      周五減肥食譜
      早：咖啡、蘋果 午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
      周六減肥食譜
      早：麥片粥(一小碗)橙子 午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
      周日減肥食譜
      早：綠茶、蘋果 午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯 晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根

      病情分析：
      你好，減肥最好的方法是進(jìn)行有氧運(yùn)動，也可以同過飲食減肥，但效果不是太好的。
      指導(dǎo)意見：
      如果想飲食減肥你應(yīng)該早餐要吃好的，中午要吃飽，最好是8成飽，晚上要少吃，然后多吃蔬菜和水果，可以在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動效果應(yīng)該是可以的，不要使用藥物減肥這樣會反彈的。
      以上是對“減肥怎么減？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,
      指導(dǎo)意見：
      多活動.少吃甜食.少吃脂肪.早上可以吃的豐富點 無糖豆?jié){有助減肥 中午適量 晚餐少量 5點前吃完.不要久坐,活動下.可食用粗糧谷物促進(jìn)腸道蠕動.可用蕃瀉葉六片長期泡開水服.既不腹瀉也可排油膩.

      病情分析：
      你好，減肥最主要的無外乎兩種方法：一是運(yùn)動，一是節(jié)食。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多做有氧運(yùn)動，增加脂肪的消耗；減少攝入的油脂量和總熱量，多吃蔬菜水果。肥胖的人往往有痰濕內(nèi)阻，適當(dāng)運(yùn)用中藥進(jìn)行調(diào)理液很有必要。

      病情分析：
      您好，偏重幾十斤減肥起來比較緩慢，希望您可以通過以下飲食控制和運(yùn)動調(diào)節(jié)達(dá)到健康、有效減肥。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上關(guān)鍵是低熱量飲食，因此應(yīng)堅持以低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜為原則。具體來說，早餐以半個饅頭或面包，配以豆?jié){和蔬菜即可，注意以下蔬菜的量都是沒有限制的。午餐以半碗面條或米飯，配以蔬菜、一個雞蛋或50克瘦肉，而晚餐以粗糧粥、蔬菜為主。很簡單也很可行，水果因含有大量糖分，一天以一個蘋果的量為宜，烹飪蔬菜盡量清淡、少油，多吃些芹菜、洋蔥、胡蘿卜、白菜、海帶、香菜等對減肥降脂很有幫助，并且每餐七分飽。其他方面：每天最好三餐后進(jìn)行一個小時的運(yùn)動，如跑步、打羽毛球即可，同時不要久坐、久睡，每天睡眠不超過7個小時為宜。在以上基礎(chǔ)上，您可以購買燃脂機(jī)幫助您在室內(nèi)進(jìn)行減肥，堅持就能成功，如遇不明白的歡迎您來問。
      以上是對“減肥怎么減？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情況不是特別的嚴(yán)重，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是55公斤，
      指導(dǎo)意見：
      我給你一個食譜早晨吃一個雞蛋，一杯牛奶，一根黃瓜，中午吃一個饅頭一大碗菜不要油太大，晚上進(jìn)食一碗湯，不要吃主食，早晨跑步2000米，不要熬夜早睡早起經(jīng)過這樣的一段時間的堅持會瘦下來的，
      醫(yī)生詢問：
      希望早日達(dá)到自己的目標(biāo)有問題再聯(lián)系

      病情分析：
      你是一位年輕女性想要減肥食譜。食譜：毅力
      指導(dǎo)意見：
      其實減肥主要不在于食譜，食譜原則大眾皆知，避免高熱高脂飲食適當(dāng)控制食量，適當(dāng)運(yùn)動，最重要的是毅力，持之以恒才能做到減肥，而且減肥不反彈。如果沒有毅力那還不如直接做吸脂手術(shù)。減兩天漲兩天還增加自己的煩惱。食譜太多較復(fù)雜在這不好向你敘述，你自己在網(wǎng)上搜一下對自己有針對性就可以用。介紹個中藥方子可以結(jié)合食譜枸杞山楂決明子一起泡服代茶飲。不僅可以減肥還可以降低血脂。總之一句話：毅力。態(tài)度決定一切！

      病情分析：
      你好：身體變胖是每個美女的煩惱，不選擇減肥藥物，采用運(yùn)動和限制高熱量食物是最好的減肥方法，變胖是因為你攝入的食物的熱量低于你消耗的，多余的就在你身體里堆積下來，導(dǎo)致身體的變胖。
      指導(dǎo)意見：
      如果采用節(jié)食的辦法最好要配合運(yùn)動，一日三餐最好食用低脂肪，低蛋白的，多吃蔬菜，水果，炒菜的油一定要少放。運(yùn)動是最好的減肥方法，把你身體的多余脂肪通過運(yùn)動燃燒掉，才會有一個好的身材，單純節(jié)食會對身體有危害的。

      病情分析：
      你好，減肥的關(guān)鍵就是少食多運(yùn)動。胖都是吃出來的。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1.吃熱的東西，就是熱乎乎的飯菜，身體一熱就會促進(jìn)消化，加快身體新陳代謝。另外，要多喝熱水，水是最好的“減肥藥”。多吃青菜水果，少食大油大肉。2.多洗熱水澡，可以把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排除體外。3.要多到室外活動，多曬曬太陽，多呼吸新鮮的空氣，出去散散步，運(yùn)動一下，要持之以恒地堅持鍛煉。給自己定一個目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。4.要堅決戒掉甜食、零食和消夜；養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣；在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀；在情緒低落時適量運(yùn)動、積極調(diào)整；改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣；減肥食譜是沒有什么固定模式的。關(guān)鍵是把握減肥原則。只要按照上面的要求做即可達(dá)到目的。希望對你有所幫助。
      

      病情分析：
      你好！對于合理的減肥，一般就是用掉的熱量比吃進(jìn)去的多，那么就會使體重下降。
      指導(dǎo)意見：
      建議不要使用減肥藥，副作用很大，且有很大的危害。飲食以減少脂肪攝入為主，每天的糖類蛋白質(zhì)攝入還是需要保證的，最關(guān)鍵的就是多運(yùn)動，把吃進(jìn)去的熱量用掉就能慢慢減肥。切勿三餐不吃。

      病情分析：
      減肥最好都是通過食療和運(yùn)動相結(jié)合
      指導(dǎo)意見：
      早餐可以吃一杯牛奶或麥片加個雞蛋，中午可以吃雞肉或魚肉，加一小蝶青菜，下午可以吃個蘋果，晚上最好不要吃肉，只吃清湯蔬菜或者蔬菜沙拉

      病情分析：
      1.早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量面食+豆?jié){（推薦豆?jié){）或奶.還可吃些菜包。
      2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
      3.晚飯跟中午基本差不多：少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯后吃些水果)
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。減肥只有靠控制飲食和運(yùn)動才能達(dá)到最好的效果！

      病情分析：
      按上述情況是減肥食譜！
      指導(dǎo)意見：
      減肥食譜：主食不可以不吃、不必拒絕肉類、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果！多吃豆類食品對減肥非常有效果
      早上吃一些：南瓜枸杞大米粥、淮山大棗粥等可以幫助減肥！
      中午： 以豆類為主飲食比如黃豆炒瘦肉、豆腐、南瓜炒瘦肉等這些
       都可以減肥！
      晚上： 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲，腐竹炒豆腐瘦肉湯
      另外還有適當(dāng)運(yùn)動加快減肥！還可以吃一些保健品減肥也是可以的！這個保健品沒有副作用效果很好要堅持吃！
       螺旋藻片5粒一天三次 飯后吃+蘆薈1粒一天一次飯后吃
       連吃一個月以上就慢慢有效果！效果很好，現(xiàn)在很多人都用這樣減肥
       食療加保健品一起！

      病情分析：
      減肥是一個痛苦的過程，現(xiàn)在提倡是運(yùn)動加適當(dāng)節(jié)食的方式健康減肥。
      指導(dǎo)意見：
      鑒于您的實際情況，建議您可以多吃新鮮瓜果蔬菜，建議早晨空腹喝一杯白開水，盡量少吃主食，多吃蔬菜喝水果。飯后10分鐘后做慢跑。

      病情分析：
      減肥是一個長期的堅持的過程，需要找到導(dǎo)致肥胖的原因，然后從源頭上控制才能真正減輕體重。最常見導(dǎo)致肥胖的原因是：1，不良飲食習(xí)慣，如喜歡吃熱量高（糖，巧克力，米飯量大），高脂肪（肥肉）等食物；2，不愛運(yùn)動。過多的熱量不能釋放。最終導(dǎo)致糖異生作用生成了脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議：1，改變不良的飲食習(xí)慣：控制碳水化合物（米飯，糖等），控制脂肪（肥肉），適量高蛋白（瘦肉，雞蛋），多吃蔬菜水果，三餐后禁止吃零食；2，堅持每天運(yùn)動半小時，如：慢跑，跳繩，游泳等。

      病情分析：
      光靠吃飯的減肥是不能成功的。
      指導(dǎo)意見：
      肥胖多是因為體內(nèi)有痰濕，脾胃功能運(yùn)化不健全，需要調(diào)理脾胃?？梢葬樉恼{(diào)理，無副作用，效果明顯。