為什么睡不著呢？

      病情分析：
      您好，您的情況從中醫(yī)來(lái)講叫做“不寐”，一般可由飲食不節(jié)，情志不遂，勞逸失調(diào)，病后體虛等造成。半夜上廁所可能與心理作用有關(guān)，所以您最好盡量睡前少喝水。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以考慮去看中醫(yī)，針對(duì)您的情況辯證治療，用中藥調(diào)理，見(jiàn)效會(huì)很快的，而且沒(méi)有副作用。千萬(wàn)不要吃安定，容易產(chǎn)生依賴(lài)性。
      平時(shí)注意盡量保持心情舒暢，盡量以放松的，順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，可在睡前用熱水燙腳，睡前可飲溫牛奶或酸奶，不要喝濃茶，咖啡等，避免從事緊張和興奮的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)也可以促進(jìn)睡眠。
      祝您早日康復(fù)！
      

      你好！很多因素會(huì)導(dǎo)致睡眠不好：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素?？梢鹗?異地生活，學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會(huì)引起失眠的，你目前的情況考慮緊張壓力或是精神因素造成的，及時(shí)的調(diào)理，首先養(yǎng)成好的生活習(xí)慣及睡眠作息時(shí)間，使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),注意調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等，同時(shí)配合服用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾疏肝,活血化瘀的中藥調(diào)理治療，中藥副作用小，標(biāo)本兼治，有需要及時(shí)聯(lián)系我們，詳情可及時(shí)點(diǎn)擊咨詢(xún)。

      病情分析：
      你好,首先養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,營(yíng)造好的睡眠環(huán)境：養(yǎng)成按時(shí)入睡和起床的良好習(xí)慣,穩(wěn)定睡眠,避免引起大腦皮層細(xì)胞的過(guò)度疲勞,臥房?jī)?nèi)的溫度適中,房?jī)?nèi)使用一些溫和的色彩搭配,這樣可以使心情放松,適宜睡眠.
      精神放松舒解壓力：緩解自身的壓力,如通過(guò)睡前的適量運(yùn)動(dòng),聽(tīng)音樂(lè),頭部按摩來(lái)舒解壓力.睡前短距離的散步,睡覺(jué)時(shí)播放小夜曲等輕柔,舒緩的樂(lè)曲,使用按摩療法,在入睡前按摩頭部,面部,耳后,脖子等部位,都可以緩解全身的疲勞,促進(jìn)睡眠.
      試著睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      科學(xué)的睡眠：睡眠時(shí)以右側(cè)臥為佳,右側(cè)臥心臟位置高,利于血液循環(huán),亦利于保護(hù)肝臟.切記睡前嚴(yán)禁飲濃茶或咖啡.
      不行的話(huà)就要求助于藥物了,建議可以選擇中藥調(diào)理一下.
      以上是對(duì)“為什么睡不著呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對(duì)于你這情況來(lái)說(shuō)屬于失眠的范疇,失眠有很多原因
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      常用的有刺五加片,谷維素片,佳樂(lè)定片以及健腦補(bǔ)腎丸等,建議最好去醫(yī)院檢查一下,明確病因,對(duì)癥治療.
      

      病情分析：
      您好，你這是由于生活、工作或?qū)W習(xí)等方面壓力大，或心理有事不順暢，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在白天盡量多到戶(hù)外走動(dòng)，曬一曬太陽(yáng)，培養(yǎng)自己樂(lè)觀的生活態(tài)度，晚上睡覺(jué)前用熱水泡一泡腳，泡到額頭微微出汗為好，然后按摩腳底15分鐘，會(huì)加強(qiáng)睡眠。