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睡午覺睡不著怎么辦呢
女 | 18歲 2021-09-26 13:29:38
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 就是睡不著午覺會不會影響下午的精神嗎啊怎么說呢就是下午要上課會影響精神嗎
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-09-26 14:47:24 我要投訴
午覺一般不要超過一個小時，以免影響晚睡。晚上的睡眠時間要保證7到8小時。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。
2021-09-26 14:30:57 我要投訴
病情分析：
晚上睡覺怎么樣？如果晚上睡眠充足，晚上睡得非常好，休息非常好，即使不睡午覺也不會影響下午得上課的
指導意見：
中午的時候如果實在睡不著，也不必強迫自己非得睡覺，可以稍微閉目養(yǎng)神一會兒，中午的時候可以看看書，睡不著的時候可以學會習
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