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睡個午覺晚上就睡不著

男 | 17歲 2020-07-29 09:26:08 2人回復來自茂名市

健康咨詢描述：睡了一個兩三個小時的午覺，到晚上就很難入睡了，昨晚2點多才睡著但是4點多又醒了，有什么辦法解決嗎

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2020-07-29 09:41:11 我要投訴

睡眠質量不好的因素比較多，有可能是由于你平時精神壓力過大，或者是由于受到心理因素影響才會影響到睡眠，長時間的熬夜玩手機也會影響睡眠的，你要找一找原因，根據病因來調理，如果長期的失眠，睡眠質量不好，可以到神經內科就診。

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2020-07-29 09:38:43 我要投訴

      病情分析：
      你好，睡個午覺，晚上睡不著，如果平時睡眠質量好，考慮是下午睡覺時間過長引起的，多注意觀察即可。
      指導意見：
      平時多注意合理的飲食，睡前不要做劇烈的活動，聽聽舒緩音樂，喝杯牛奶有助于睡眠。