我想請(qǐng)問(wèn)一下每天吃什么可以減肥？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，建議您早中餐吃七分飽，晚餐不吃，吃水果代替，避免吃零食和飲料，避免暴飲暴食，避免久坐，每天慢跑一小時(shí)，堅(jiān)持就會(huì)瘦下來(lái)。

      病情分析：
      每頓飯之前吃一根黃瓜.很有效果.
      我一直堅(jiān)持.不反彈.對(duì)身體也沒(méi)有壞處.還美容的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以我的經(jīng)歷來(lái)看,最重要的是你得清楚自己什么狀態(tài)時(shí)最好的,是維持現(xiàn)狀還是改變?改變達(dá)到的目標(biāo)是什么.
      如果要減得話,注意以下幾點(diǎn)：
      1,多吃蔬菜,（綠色的,最好是水煮的,少油的湯）
      2,多運(yùn)動(dòng)（玩球類運(yùn)動(dòng)之類）
      3,早起喝一大杯溫水,睡覺(jué)前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃東西
      4,想像自己瘦的樣子,給自己一件漂亮的衣服做激勵(lì).
      最后,順其自然最好!
      
      以上是對(duì)“我想請(qǐng)問(wèn)一下每天吃什么可以減肥？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥有很多種方法,給你推薦一下這些食療哈,希望對(duì)你有所幫助.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      周一：早：咖啡,蘋(píng)果
      午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯.
      晚：煮蝦(數(shù)只),燒豆腐,涼拌生洋蔥,芹菜.
      周二：早：麥片粥(一小碗),面包(一片),葡萄.
      午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個(gè)),蔬菜沙拉.
      晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè)),生拌茄泥,生黃瓜一根.
      周三：早：烏龍茶,彌猴桃.
      午：燒竹筍,涼拌西蘭花,煮雞蛋一個(gè).
      周四：早：大米粥(一小碗),全麥面包(一片),橙子一個(gè).
      午：燒牛肉,蔬菜沙拉,冬瓜湯,生西紅柿一個(gè).
      晚：玉米粥(一小碗),饅頭(一個(gè)),燒蘆筍,生黃瓜一根.
      周五：早：咖啡,蘋(píng)果.
      午：米飯(一小碗),素燜扁豆,炒青菜,冬瓜湯.
      晚：雞肉,燒胡蘿卜,涼拌芹菜.
      周六：早：麥片粥(一小碗),橙子.
      午：煮雞蛋一個(gè),燒海魚(yú),蘑菇炒青菜.
      晚：白薯粥(一小碗),涼拌菠菜,餅(一兩).
      周日：早：綠茶,蘋(píng)果.
      午：胡蘿卜,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個(gè)),西紅柿湯.
      晚：綠豆粥,蒜拌海帶絲,饅頭(1兩),生黃瓜一根.
      （注：這份食譜是依據(jù)國(guó)際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開(kāi)吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的.堅(jiān)持兩個(gè)星期,你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細(xì)膩光滑.如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯.）
      

      病情分析：
      每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提,而且不宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,幫助你減肥的,這些方法往往是某種單純的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在做怪,讓你的身體得不到更多的營(yíng)養(yǎng),單一的營(yíng)養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你是否注意到過(guò),吃蛋白質(zhì)食物會(huì)讓你覺(jué)得很飽?這并不是你想象出來(lái)的.研究表明,蛋白質(zhì)激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質(zhì).試試在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚(yú)肉-這樣可以抑制你在下一頓大餐時(shí)的食欲.

      病情分析：
      減肥的原理就是少吃,簡(jiǎn)單說(shuō)吃什么東西都胖,所以什么也別吃,我的意思說(shuō)少吃就可以了,特別是熱量高的食物就更好忌口了,就是熱量低的水果蔬菜你也要少吃才行,我老婆13歲開(kāi)始減肥,至今身材苗條,三維很棒,沒(méi)有其他的辦法,就是少吃,吃素,熱量低的.最后祝你減肥成功.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      毅力也很重要,如果什么事情刺激你不得不減肥的話那么就最好了,她當(dāng)年就是上學(xué)時(shí)候坐在她前面的男生罵她是小胖豬,這刺激了正青春期思想懵懂的她,所以十幾年來(lái),她一直時(shí)刻注意減肥,到現(xiàn)在基本是保持就可以了,不用減了.

      病情分析：
      七種最有效的懶人減肥方法】（吃）
      1,黃瓜雞蛋法
      每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅(jiān)持7天,包你瘦,不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了.是很好的刮油辦法.
      原理：黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì),果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷,雀斑和皮膚過(guò)敏.黃瓜還能清熱利尿,預(yù)防便秘.新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處.>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
      
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      2,過(guò)午不食法
      超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤.
      原理：夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái).此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).
      健康提示：如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個(gè)蘋(píng)果.
      3,不吃正餐法
      每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過(guò)注意是無(wú)糖的哦,最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜.
      原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone),大豆配醣體(Saponin)等成份.這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果.因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥
      4,蘋(píng)果減肥法
      吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個(gè)周期循環(huán),效果不錯(cuò).
      原理：
      肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張,無(wú)法控制食欲.蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺(jué)變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物.
      蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏.吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果.因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎,便秘等癥狀.
      5,荷葉減肥法
      把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅(jiān)持2周見(jiàn)效,每天會(huì)進(jìn)出廁所比較多哦.
      原理：中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥.因?yàn)楹苫ǖ母?（藕）和葉有單純利尿,通便的作用.
      6,苦瓜減肥法
      這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點(diǎn)難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!
      原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪,多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素,礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收.
      這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%-60%.>>>常吃苦瓜,不用節(jié)食就能減肥
      7,喝水減肥法
      少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊,把吃的事物過(guò)了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢.
      原理：早上吃早餐之前喝杯白水,淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾,代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì).
      餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖,但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái),這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒(méi)吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋.
      生活護(hù)理：
      下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?高熱量食品造成的,而下午茶時(shí)分,正是人覺(jué)得疲憊,倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉.可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏.
      以上是對(duì)“我想請(qǐng)問(wèn)一下每天吃什么可以減肥？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥不能只靠飲食,還要結(jié)合一定的體育鍛煉,這樣減肥成功后,能較持久的保持下去.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食主要是少吃一些富含油脂類的食物,他們?cè)隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái),早上吃一些碳水化合物,如米飯.提供能量.午飯照常吃,往返吃一些蛋白質(zhì),晚飯盡量在六點(diǎn)鐘前吃,之后就不要在進(jìn)食了,到第二天早餐前,有十多個(gè)小時(shí)時(shí)間,機(jī)體有足夠時(shí)間脂肪動(dòng)員.每天再做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),消耗一定的熱量.堅(jiān)持下去會(huì)瘦的!

      病情分析：
      我想請(qǐng)問(wèn)一下每天吃什么可以減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以水是減肥喝水不受限制,白水或溫和的茶水都可以,但要因人而宜.

      病情分析：
      肥胖的分類依照發(fā)生原因分為：?jiǎn)渭冃苑逝趾屠^發(fā)性肥胖減肥
      單純性——營(yíng)養(yǎng)超標(biāo),運(yùn)動(dòng)不足,心理行為等 95%比例
      繼發(fā)性——源自某種疾病,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病 5%比例
      依照脂肪分布分類：腹部型肥胖和臀部型肥胖
      腹部型肥胖危險(xiǎn)>臀部型肥胖
      腹部型肥胖——男多
      臀部型肥胖——女多
      BMI具體計(jì)算方法是以體重的千克數(shù)除以身高平方（米為單位）.
      其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重（千克）/身高（米）2
      例如：一個(gè)人的身高為1.75米,體重為68千克,他的BMI=68/(1.75)2=22.2（千克/米2）
      當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～24.9時(shí)屬正常.BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo),該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素.BMI簡(jiǎn)單,實(shí)用,可反映全身性超重和肥胖. 在測(cè)量身體因超重而面臨心臟病,高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí),比單純的以體重來(lái)認(rèn)定,更具準(zhǔn)確性.
      原因
      一般來(lái)說(shuō),肥胖的來(lái)源是飲食造成.比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多.飽和脂肪是減肥的大忌,而為了防止發(fā)胖,就要少攝入脂肪含量高的食物.植物油和動(dòng)物油都是脂肪,植物油是純脂肪,肥肉的主要成分是脂肪,脂肪還存在于瘦肉,內(nèi)臟,蛋,奶,豆制品,某些蔬菜里都有一定量的脂肪.多吃加工糖.1克加工碳水化合物或1克蛋白質(zhì)只產(chǎn)生4千卡熱量,而1克脂肪能產(chǎn)9千卡熱量,所以多吃一點(diǎn)脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白質(zhì).植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多,因?yàn)榉嗜庵谐酥就膺€含有水分,蛋白質(zhì),纖維組織.實(shí)際上人們誤解了碳水化合物,對(duì)肥胖有效的是人工的碳水化合物.過(guò)量蛋白質(zhì).蛋白質(zhì)也是一種產(chǎn)能量的物質(zhì),如果吃多了,食人的能量超過(guò)了人體需要量,儲(chǔ)存起來(lái)的還是脂肪.含蛋白質(zhì)的食物多為肉類,蛋類,奶類,黃豆類,糧食,蔬菜和水果也有少量的蛋白質(zhì).含蛋白質(zhì)豐富的食物(肉,蛋,奶,黃豆)都含高脂肪,這些食物吃多了脂肪也會(huì)隨著吃多了.
      其他引起肥胖的原因：
      1,體質(zhì)性肥胖.原因： 先天性.體內(nèi)物質(zhì)代謝較慢,物質(zhì)合成的速度大于分解的速度.現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大而多,遍布全身.
      2,獲得性肥胖 .原因：由飲食過(guò)量引起.食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布于軀干.現(xiàn)象： 脂肪細(xì)胞大,但數(shù)量不增多.
      3,柯興綜合癥 .原因： 腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),皮質(zhì)醇分泌過(guò)多.現(xiàn)象： 臉,脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多.
      4,胰源性 .原因： 胰島素分泌過(guò)多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加.現(xiàn)象： 全身肥胖.
      5,性功能降低 .原因： 腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退.現(xiàn)象： 乳房,下腹部,生殖器附近肥胖.
      6,垂體性 .原因： 腦垂體病變導(dǎo)致垂體前葉分泌過(guò)多生長(zhǎng)激素.現(xiàn)象： 全身骨頭,軟組織,內(nèi)臟組織增生和肥大.
      7,甲狀腺功能減退.原因： 甲狀腺功能減退.現(xiàn)象： 肥胖和粘液型水腫.
      8,藥源性.原因： 藥物的副作用引起,如由腎上腺皮質(zhì)激素類藥物.現(xiàn)象：在服藥一段時(shí)間后出現(xiàn)的肥胖,比如有些患有過(guò)敏性疾病,類風(fēng)濕病,哮喘病的病人.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      瘦身餐一：巫婆瘦身湯
      菜湯湯料：洋蔥(4-6個(gè)),西紅柿(4-6個(gè)),椰菜(1個(gè)),青椒(2個(gè)),西芹(1棵),鹽(少許).將湯料全部切粒,放入滾水中用文火煲1個(gè)小時(shí),每天連湯渣飲用,不限量.菜湯跟以下食物配搭：第一天,全日水果餐(香蕉除外)；第二天,蔬菜餐(除了干豆和粟米,另宜選多葉種類),晚餐加一個(gè)水煮土豆；第三天,第一,二天的菜單混合(除了土豆)；第四天,無(wú)限脫脂奶加8根香蕉；第五天,牛肉和六個(gè)西紅柿,全日喝8杯清水；第六天,不限量牛肉和蔬；第七天,糙米,菜和生果.少食用面包,煎炸食物,含酒精飲料,碳酸化合物飲品和減肥飲品.
      瘦身餐二：3日蘋(píng)果瘦身法.操作方法：連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止;不管什么種類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),最好是紅蘋(píng)果.參考：
      早餐：全麥面包,雞蛋(可有可無(wú)),豆?jié){(低脂或脫脂牛奶),一份水果
      中餐：主食1兩(最好是粗糧),雞肉或牛肉50克,蔬菜200克
      晚餐：主食1兩,適量魚(yú)肉,適量青菜,一份湯
      睡前：脫脂牛奶和一個(gè)小蘋(píng)果
      兩餐間可以加水果或酸奶.
      瘦身餐三：
      早餐：生西紅柿,黃瓜或綠葉蔬菜,柚子,草莓,櫻桃,雪蓮果或火龍果,任選2種；可可粉,蛋白粉,雞蛋,鴨蛋或鵪鶉蛋,任選1－2種；無(wú)糖豆?jié){,檸檬汁或綠茶,任選1種.
      午餐：生西紅柿,黃瓜,冬瓜,茄子,青椒或綠葉蔬菜,柚子,草莓,櫻桃,雪蓮果或火龍果,任選2種；雞蛋鴨蛋或鵪鶉蛋,肉類,魚(yú)類海鮮或動(dòng)物內(nèi)臟,任選1－2種；可可粉,蛋白粉,任選一種；紫菜湯,豆?jié){湯或雞蛋湯,任選一種.
      晚餐：生西紅柿,黃瓜冬瓜,茄子,青椒或綠葉蔬菜,柚子,草莓,櫻桃,雪蓮果或火龍果,任選2種；可可粉,蛋白粉,豆腐,豆皮或豆腐腦,任選1－2種；魚(yú)湯,肉湯或骨頭湯,任選一種.
      食譜
      黑米飯,黑米粥：實(shí)驗(yàn)表明黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強(qiáng)的.這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),是白米的5倍之多,對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化很有效果.所以,一直以來(lái)黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品.做法：煮黑米粥時(shí),先用水浸泡24小時(shí),盡量淘洗多次,記得泡米水與米同煮,這樣可以吃盡黑米的營(yíng)養(yǎng)成分.早餐時(shí),可以吃點(diǎn)牛奶,雞蛋；早餐和午餐吃得飽點(diǎn),晚餐只吃到七分飽.
      牛肉清湯：清理腸胃的效果好,再配點(diǎn)蘇打餅干.這道牛肉清湯一般是用牛的后腿肉,加上洋蔥,胡蘿卜,雞蛋清,再加些紅酒熬煮出來(lái)的.先把肉剁成肉泥,倒入紅酒,加上洋蔥和黑胡椒粒,最后再加些雞蛋清,大火燒開(kāi)后,撇清泡沫,用小火熬煮.這種牛肉清湯不但能夠清理腸胃,達(dá)到減肥的效果,還能提高機(jī)體免疫力,是一種完全蛋白質(zhì)食品,其補(bǔ)養(yǎng)效果與中藥黃芪齊名.
      土豆：土豆是富含膳食纖維的食物中,比較少見(jiàn)的同時(shí)含有大量維生素,礦物質(zhì)的食物,每148克土豆產(chǎn)生的熱量?jī)H為100卡路里,真正的淀粉含量不到2%,而且不含脂肪,能有效控制人們?nèi)粘ｏ嬍持兄究偭康臄z入.為了減肥,就應(yīng)以土豆當(dāng)飯,如煮土豆,土豆條或煎土豆餅,每日一餐,堅(jiān)持吃下去,對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；驕p去多余的脂肪肯定有益.
      水果：橙子,奇異果,香蕉,番茄,菠蘿等都有減肥效果.
      冬季減肥食譜大全
      [2] 第一種減肥方法：吐司減肥法
      早：烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯
      中：脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(yú)(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂(lè)或者蘋(píng)果,蕃茄),茶一杯
      晚：晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
      ☆通常實(shí)施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
      第二種減肥方法：中藥飲帖減肥法
      決明子2兩,炒山楂3錢,陳皮2錢,甘草2片.以六碗水煮開(kāi)后,再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘,馬上倒出來(lái),以免藥汁被藥渣吸光.每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用.
      ☆服用此劑時(shí),需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發(fā)胖.
      第三種減肥方法：優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法
      午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳500克
      晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優(yōu)酪乳500克;晚餐適量
      早晚餐優(yōu)酪乳：早餐優(yōu)酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優(yōu)酪乳300克,蔬菜料理(沒(méi)油份的)
      ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
      第四種減肥方法：蜂蜜減肥法
      第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)；
      第二三天：正常飲食(但不能大吃大喝)；
      第四天：只喝蜂蜜；
      第五六天：正常飲食
      ☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
      第五種減肥方法：蘋(píng)果餐
      早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
      蘋(píng)果：從中午12：00開(kāi)始,每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8：00一共五顆,吃完就不再進(jìn)食
      ☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了