我失眠7年，有什么好的治療方法

      1,生活規(guī)則：失眠者白天不能睡,抑郁者中午能睡,晚上睡覺不能超過十二點(diǎn).
      2,飲食禁忌癥：人參,西洋參,靈芝,冬蟲夏草,大棗,紅棗,龍眼,荔枝,橘子,榴蓮,烤鴨,烤鵝,狗,羊,牛,煙酒,茶,咖啡,綠豆,辣,酸,冷,可口可樂,紅牛,百事可樂等不能吃.能吃豬,魚,雞,水果,蔬菜等.
      3,心理調(diào)整：失眠是一個(gè)慢性反復(fù)頑固性心理障礙性疾病,不排除基因關(guān)系.要樹立長(zhǎng)期治療思想和信心.要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài),不追求完美,要有平常心.要樹立快樂思想觀念,思想快樂,你就是一個(gè)快樂的人,思想不快樂,你就快樂不起來,知足者長(zhǎng)樂,心樂而樂,心郁而郁.若為精神因素性失眠,則要對(duì) 癥處理.如焦慮癥用抗焦慮藥,或各種 安定類藥物；抑郁癥用抗抑郁藥,如阿米替林,多慮平等.以上兩類藥合用, 效果更好.對(duì)精神分裂癥患者,一定要 用抗精神病藥,如冬眠靈,氯氮平,奮 乃靜,氟哌啶醇等,這類藥應(yīng)在心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生指導(dǎo)下使用.
      4,按醫(yī)生要求配合服藥治療,必須樹立同頑疾長(zhǎng)期斗爭(zhēng)思想,一不要怕,二要堅(jiān)持,不要輕易放棄.這都是成功者的體會(huì).
      5,中藥辨證治療.

      這位朋友你好,你可以試試以下偏方,可能會(huì)有效果.失眠指以經(jīng)常不得入眠為特征的一種病證.究其原因,有因思慮過度所致者,有因其它病引起者.常用的有效的驗(yàn)方,偏方主要如下.1.炒酸棗仁30克,粳米50克,白糖適量.酸棗仁搗碎,用紗布袋包好,與粳米同煮為粥,粥成時(shí)去掉酸棗仁袋,加入白糖調(diào)味,或以酸棗仁煎液,煮末為粥.每日1次,晚飲或臨睡前服食.2,豬心1枚,蔥白適量,枸杞菜250克,豆豉適量.將豬心洗凈血污,切成細(xì)丁狀,枸杞菜,蔥白切碎,豆豉放人鍋內(nèi),加清水,煮取豉汁.豬心,枸杞菜,蔥白放入豉汁中,加黃酒,食鹽,小火煮作羹食.佐餐食用.本方補(bǔ)心安神,清熱除煩,適用于心血不足兼有熱象而導(dǎo)致的失眠者食用. 3,大棗5枚,粟米50克,茯神10克.先煎煮茯神,濾取汁液,以茯神液與大棗,粟米同煮為粥,每日2次,早晚服食.本方健脾養(yǎng)心,安神益志,凡心脾兩虛,驚悸怔忡,失眠健忘,精神不集中者皆適用.4,黃連12克,朱砂15克,生地黃,當(dāng)歸各10克,炙甘草6克.水煎服,1日1劑,早晚服. 本方清心,育陰,安神,適用于心腎不交所致的失眠.5,酸棗仁75克,乳香30克,蜜60毫升,牛黃O.5克,糯米50克,朱砂15克.將藥為極細(xì)末和勻,用酒5毫升,和蜜等一處,慢火煎如稀餅.不計(jì)時(shí)候,以溫酒下15克許. 本方實(shí)膽安神,適用于膽虛不眠.6,紅果核洗凈晾干,搗成碎未（可求助中藥店）.每劑40克,加撕碎的大棗7個(gè),放少許白糖,加水400克,用砂鍋溫火煎20分鐘,倒出的湯汁可分3份服用.每晚睡覺前半小時(shí)溫服,效果好,無副作用.
      

      你好,對(duì)于你的失眠問題 你可以嘗試一下針灸療法.針灸治療時(shí)可采用調(diào)理脾胃針法為主,加用清心安神之穴.諸穴合用,可使脾胃功能恢復(fù),人體臟腑,器官得到脾胃之滋養(yǎng),促成陰陽平衡,加速正常睡眠質(zhì)量的恢復(fù).針灸選穴一般集中在中脘,陰陵泉,血海,曲池,合谷,太沖,風(fēng)池,內(nèi)關(guān),足三里,神門,豐隆,三陰交,大陵等穴位.
      再者,考慮到你是長(zhǎng)期失眠,應(yīng)該屬于頑固性失眠患者,對(duì)于頑固性失眠患者來說,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療是非常必要的.但失眠并不能完全依賴藥物來解決,掌握一些自療方法是十分必要的.下面給你提供一些治療頑固性失眠的方法,希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?1,要明確一個(gè)觀念,并不是只有睡著才能得到充分的休息.實(shí)踐表明,在你清醒的時(shí)候入靜,如果做到高度入靜5分鐘,其效果比在草地上睡1小時(shí)的效果還好.有的氣功講,這是功態(tài),其實(shí)科學(xué)的講,就是身體在平和放松中達(dá)到一種和諧狀態(tài),在這種狀態(tài)下,身體內(nèi)部會(huì)自然調(diào)節(jié).也就是古人講的養(yǎng)生先養(yǎng)心,虛靜無欲無想,則回歸到人的本源狀態(tài),嬰兒般的狀態(tài),人的生機(jī)會(huì)自然地得到恢復(fù).另外,人在困倦的時(shí)候,入靜后會(huì)立即進(jìn)入睡眠狀態(tài),但只要人有一個(gè)虛靜放松的意識(shí),在睡眠中同樣可以達(dá)到身心的和諧.
      2,失眠嚴(yán)重的情況,可以在睡覺時(shí)先別躺下.失眠的人躺下后會(huì)進(jìn)入思維活躍的狀態(tài)和焦慮的狀態(tài),所以先坐著,什么都不想,有點(diǎn)兒雜念也沒關(guān)系,只要?jiǎng)e專門想事就可以,就是放松,自然緩慢地呼吸,身體盡量不要?jiǎng)?心里別著急.第一步坐到心平氣靜,第二步,坐著坐著會(huì)自然感覺到心臟運(yùn)動(dòng)越來越平和,身體內(nèi)部充分放松,呼吸由淺而自然變深,由急促而變緩慢.道家有一種胎吸的說法,其實(shí)原理就是自然的緩慢的呼吸會(huì)對(duì)人體有很大的好處.第三步,你會(huì)漸漸發(fā)困,困得不行了,就可以睡了.
      3,調(diào)整自己的潛意識(shí).人的失眠有時(shí)候和潛意識(shí)有關(guān),比如你認(rèn)定自己1點(diǎn)鐘才能睡著,或者擔(dān)心自己1點(diǎn)以前睡不著,那么實(shí)際上你就是在給潛意識(shí)一個(gè)信號(hào),你只能從1點(diǎn)鐘開始睡,有了這個(gè)信號(hào),你就會(huì)每天受潛意識(shí)控制,身體到1點(diǎn)才有睡意.就好比做夢(mèng),你老做惡夢(mèng),那么怎么辦?你可以在睡前給自己一個(gè)意識(shí),夢(mèng)中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉,那樣你的潛意識(shí)中就有一個(gè)勇敢的信號(hào),你在做夢(mèng)時(shí)就不會(huì)有恐怖的事出現(xiàn)了.知道了潛意識(shí)的作用,你就不要給自己1點(diǎn)鐘才能睡著的信號(hào),而是告訴自己即使睡不著,通過高度入靜也可以得到很好的休息,那么這個(gè)信號(hào)是良性的,會(huì)有所幫助.
      綜上,簡(jiǎn)單的說具體的方法就是：身體不動(dòng),自然舒服地靜坐養(yǎng)心,坐到平和,坐到身心得到柔和的 調(diào)理,坐到困得不行,就可以睡了.一開始可能無法立即就改變失眠的習(xí)慣,但是當(dāng)你適應(yīng)了一段時(shí)間以后,可能就不需要靜坐調(diào)理了,如果失眠好了,也建議躺著進(jìn)行這種入靜養(yǎng)心的調(diào)理,對(duì)睡眠質(zhì)量也有幫助.此外,可以輔助以食療藥膳按摩泡腳運(yùn)動(dòng)催眠音樂等方法.
      自己怎樣治療頑固性失眠,其實(shí)重在調(diào)節(jié)和堅(jiān)持.頑固性失眠的形成是長(zhǎng)期不良因素的積累導(dǎo)致的,要想治好它同樣需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程,因此堅(jiān)持是很重要的一點(diǎn).如果您長(zhǎng)期被失眠困擾,還可以向本站在線醫(yī)生咨詢,讓醫(yī)生根據(jù)您的實(shí)際情況提供更適合您的調(diào)節(jié)方法.
       最后,希望你能夠早日康復(fù) 有一個(gè)健康的睡眠狀態(tài).
      
      以上是對(duì)“我失眠7年，有什么好的治療方法”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！