醫(yī)生，我已經(jīng)失眠7年了

男 | 22歲 2018-08-15 02:09:40 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：醫(yī)生，我已經(jīng)失眠7年了，從15歲開始的。根本原因是從小寄人籬下的留守兒童經(jīng)歷，讓自己沒安全感。這個要怎么才能解決啊

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2018-08-15 02:13:56 我要投訴

根據(jù)你描述的情況看。你這種情況主要是沒有安全感，對睡眠造成的影響。最好能夠去做個心理治療。讓你的心理成長。作為你自己，一定要學(xué)會放松。養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。白天多做一些戶外活動。必要時一定得適當吃一些助眠的藥。

王貽娜 二級心理咨詢師擅長: 強迫癥,抑郁癥,焦慮癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：3662

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2018-08-15 02:11:31

你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時小腹收起，呼氣時，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你失眠的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個顏色、形狀或其他的變化……？

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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